#003 - Gesunder Rücken mit Prof. Dr. Stephan Geisler

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In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Prof.
Dr. Stephan Geisler über das Thema Rückengesundheit. Als
Überblick habe ich euch hier die Themen einmal mit den passenden
Zeiten aufgelistet. Viel Spaß mit der Folge!


0:00 „Was dich im Jahr 2021 von uns erwartet“


1:37 Die Person Prof. Dr. Stephan Geisler


2:35 Wissenschaftliches Arbeiten und der Einsatz von Stephan
Geisler in der Fitnesswelt


5:30 Einschätzung Fitnessstudio-Lockdown


7:30 Der Beweggrund das Buch „Gesunder Rücken“ zu schreiben


11:20 Schmerzen zwischen den Schulterblättern


12:30 Entstehungsgeschichte des Buchs


14:20 seine eigene Erfahrung mit Rückenschmerzen


15:00 Die Verbreitung von Rückenschmerzen


15:40 Die Ursachen von Rückenbeschwerden


18:30 der Mensch als Sitzer


20:50 der positive Effekt von Mobilisation des Körpers als Ansatz
(z.B. Cat Cow)


22:05 individuelle Schmerzwahrnehmung (Gate-Control-Theorie,
Psychosomatik)


26:00 häufige Beschwerdebilder


29:30 Kreuzheben bei LWS-Beschwerden


30:50 Kreuzheben-Liebes-Talk


32:15 Was kann man als Büroangestellter präventiv gegen
Rückenschmerzen tun?


33:35 Instagram-Frage. Haltungsverbesserung durch Haltungshilfen?


36:15 Sitzen ist das neue Rauchen? Folgen von langem Sitzen


39:10 Unsere Lieblingsübungen für den Rücken


42:45 Das Training von Stephan


43:45 Das Men´s Health Camp als mein Traumurlaub


46:45 Erfolge von Stephan Geisler und was wir uns für die Welt
grad am meisten wünschen


51:15 Outro mit Handlungstipps