Die 11 Aktionslinien: Besserer Sitz durch reine Vorstellung!

Die neun Aktionslinien hat Lulu Sweigard entwickelt, die sich mit
den Prinzipien der Ideokinetik beschäftigte. "Alleine, dass wir
uns die Linine im Körper vorstellen, verbessern wir schon unsere
Haltung", erklärt Rosi Schreiber-Jetzinger, die u.a. Centered
Riding, Reiten nach der Franklin Methode und Sitzschulung nach
Eckard Meyners lehrt.


Bei Reiten gäbe es noch zwei zusätzliche Aktionslininen, also
insgesamt elf, die sie im Detail in dieser Podcastfolge
durchgeht. Ihr Tipp: Anhören und die Übungen gleich auf dem
Pferd, im Liegen mit angewinkelten Beinen, im Sitzen oder im
Stehen mitmachen.


Wichtig sei, nicht aktiv mitzumachen, sondern sich die Linien nur
vorzustellen, um sich nicht zu verkrampfen. Der Körper können die
gedanklichen Aktionslinien dann abspeichern. Man kann sie sich
wie Vektoren oder Pfeile vorstellen, die in eine Richtung gehen



Aktionslinie Eins: Sie verläuft vom
Hinterhaupt in Richtung Steißbein. Man sollte sich vorstellen,
dass eine Flüssigkeit, z.B. heiße Schokolade die Aktionslinie
nach unten fließt. Das stellt man sich drei bis vier Atemzüge
vor. Der Körper arbeitet selbständig mit der Aktionslinie
weiter und man kann zur nächsten übergehen.


Aktionslinie Zwei: Verläuft vorne von der
oberen Schambeinkante zum zwölften Brustwirbel, den ich drei
Finger breit unter der Unterkante meines Brustbeins finde, wenn
ich mich ganz nach innen zu meinen Brustwirbeln denke. Ich
stelle mir zwei Vektoren vor, die aufeinander zusteuern,
ausgehend von Scham- un Brustbein.


Aktionslinie Drei: Von der oberen Kante meines
Brustbeins zu den Warzenfotsätze (Knubbeln) hinter den Ohren.
Hier kann man sich die Richtung aussuchen, ob der Pfeil nach
oben oder unten zeigt.


Aktionslinie Vier: Wenn ihr einatme sind die
Rippen wie ein Regenschirmaufgespant, wenn ich ausmatme geht
der Regenschirm zusammen und schmiegt sich um die Wirbelsäule.


Aktionslinie fünf: Bei unserer
Becken-Rückseite ist ein Zwickel in die Hose eingenäht ist, der
sich dehnt.


Aktionslinie sechs: Beim Ausatmen wird vorne
das Becken schmäler. Ich stelle mir vor ich muss den
Reisverschluss meiner engen Hose schließen. Beim Einatment wird
hinten der Zwickel in der Hose weit.


Aktionslinie sieben: Von der Mitte meines
Knies geht eine virtuelle Gerade zu meinen Hüftgelenken. Die
sind dort, wo meine Hose in der Hüfbeuge eine Falte macht, wenn
ich das Bein hochziehe. Ich stelle mir einen Springbrunnen vor,
der vom Knie zum Hüftgelenk sprudelt oder einen Kochlöffel, mit
dem ich eine Orange im Hüftgelenk ausschabe - klingt schräg,
doch jeder kann sich ja seine eigenen Bilder gedanklich malen.


Aktionslinie acht: Sie geht von der Spitze der
Zehen zur Mitte der Verse an beiden Füßen. Hier stell ich mir
ein Gummiband vor das zusammengeht.


Aktionslinie neun: unsere zentrale Achse
zwischen beiden Sitzbeinknochen, Schambein und Steißbein, die
oben in der Mitte aus dem Kopf kommt. Rosi stellt sich vor,
dass dass entlang dieser Linie feine Sektbläschen aufsteigen.


Aktionslininie zehn: Reiter stellen sich vor,
dass sich die Schlüsselbein nach außen hin verlängern und auch
beim Wenden auf gleicher Höhe bleiben. Ein anderes Bild wären
Antennen, die nach außen schauen.


Aktionslinie elf verläuft von der Mitte des
Knies zur Verse, wo wir Flüssigkeit runter fließen lassen oder
Pfeile nach unten schauen.



Das Ganze kann ich mir im Schritt beim Aufwärmen vorstellen. Mehr
zu Rosi und ihr Kursangebot auf pferdeerlebnis.at. Ihr Centered
Jumping-Kurs in Schlosshof an diesem Wochenende ist ausgbucht.
Jedoch organisiert AUF TRAB in Schlosshof vom 10. bis 12. Mai
einen weiteren hochkarätig besetzten Sitzschulungs-Kurs mit der
deutschen Trainerin Sibylle Wiemer. Mehr Info unter julia@auftrab
at.


Musik- und Soundrechte:
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Foto: Rosi Schreiber