024 - Urlaub: Warum er so wichtig ist

Selbst vom schönsten Job braucht man mal eine Pause: In dieser
Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt
Olli die vielen Effekte von Urlaub und wie Du ihn so angenehm wie
möglich machen kannst.

Literaturnachweise:



[1] de Bloom J, Geurts S, Kompier MAJ. Vacation (after-) effects
on employee health and well-being, and the role of vacation
activities, experiences and sleep. J. Happiness Stud. 2012
Apr;14(2):613-33. doi: 10.1007/s10902-012-9345-3. 


 


[2] Graefe L. Statistiken zum Thema Urlaub [Internet]. Hamburg:
Statista. 2022 Nov 28 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL:
https://de.statista.com/themen/65/urlaub/#topicOverview.



[3] Graefe L. Geplante Reiseziele der Deutschen für das Jahr 2023
[Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Feb 8 [Letzter Abruf: 2023
Jul 11]. URL:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/217688/umfrage/reiseziele-der-deutschen/.


 


[4] Graefe L. Planen Sie im Jahr 2023 zu verreisen*? [Internet].
Hamburg: Statista. 2023 May 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/77455/umfrage/reiseplaene-der-deutschen-in-2010/.


 


[5] Graefe L. Anzahl der Urlaubsreisenden in Deutschland in den
Jahren von 2005 bis 2022 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Mar
29 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/151940/umfrage/anzahl-der-urlaubsreisenden-in-deutschland-seit-2005/.


 


[6]
Graefe L. Gesamtausgaben für Urlaubsreisen der Deutschen in den
Jahren 2010 bis 2022 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Mar 29
[Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/220264/umfrage/urlaubsreiseausgaben-der-deutschen/.


 


[7] Graefe L. Gesetzlicher Urlaubsanspruch¹ (in Tagen) und Anzahl
der Feiertage in ausgewählten Ländern [Internet]. Hamburg:
Statista. 2009 Nov 13 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/38834/umfrage/gesetzlicher-urlaubsanspruch-und-anzahl-der-feiertage/.


 


[8] Gesetzlicher und tatsächlicher Urlaubsanspruch [Internet].
Wiesbaden: Statistisches Bundesamt. [Letzter Abruf: 2023 Jul 11].
URL:
https://www.destatis.de/DE/Themen/Arbeit/Arbeitsmarkt/Qualitaet-Arbeit/Dimension-2/urlaubsanspruchl.html.


 


[9] Maye A. No-Vacation Nation, Revised [Internet]. Washington,
D.C.: Center for Economic and Policy Research. 2019 May [Letzter
Abruf: 2023 Jul 11]. URL:
https://cepr.net/images/stories/reports/no-vacation-nation-2019-05.pdf.


 


[10] Pega F, Náfrádi B, Momen NC, Ujita Y, Streicher KN,
Prüss-Üstün AM; Technical Advisory Group; Descatha A, Driscoll T,
Fischer FM, Godderis L, Kiiver HM, Li J, Magnusson Hanson LL,
Rugulies R, Sørensen K, Woodruff TJ. Global, regional, and
national burdens of ischemic heart disease and stroke
attributable to exposure to long working hours for 194 countries,
2000-2016: A systematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates
of the Work-related Burden of Disease and Injury. Environ Int.
2021 Sep;154:106595. doi: 10.1016/j.envint.2021.106595. Epub 2021
May 17. PMID: 34011457; PMCID: PMC8204267.


 


[11] Perlow LA, Porter JL. Making time off predictable--and
required. Harv Bus Rev. 2009 Oct;87(10):102-9, 142. PMID:
19839447.


 


[12] Schwartz T. Relax! You’ll Be More Productive [Internet]. New
York City: The New York Times. 2013 Feb 9 [Letzter Abruf: 2023
Jul 11]. URL:
https://www.nytimes.com/2013/02/10/opinion/sunday/relax-youll-be-more-productive.html.


 


[13] Joudrey AD, Wallace JE. Leisure as a coping resource: A test
of the job demand-control-support model. Hum Relat. 2009
Feb;62(2):195-217. doi: 10.1177/0018726708100357. 


 


[14] Toda M, Makino H, Kobayashi H, Nagasawa S, Kitamura K,
Morimoto K. Medical assessment of the health effects of short
leisure trips. Arch Environ Health. 2004 Dec;59(12):717-24. doi:
10.1080/00039890409602958. PMID: 16789482.


 


[15] Nawijn J, Marchand MA, Veenhoven R, Vingerhoets AJ.
Vacationers Happier, but Most not Happier After a Holiday. Appl
Res Qual Life. 2010 Mar;5(1):35-47. doi:
10.1007/s11482-009-9091-9. Epub 2010 Feb 10. PMID: 20234864;
PMCID: PMC2837207.


 


[16] Tugend A. Take a vacation, for your health’s sake
[Internet]. New York City: The New York Times. 2008 Jun 8
[Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL:
https://www.nytimes.com/2008/06/08/business/worldbusiness/08iht-07shortcuts.13547623.html.


 


[17] Syrek CJ, de Bloom J, Lehr D. Well Recovered and More
Creative? A Longitudinal Study on the Relationship Between
Vacation and Creativity. Front Psychol. 2021 Dec 23;12:784844.
doi: 10.3389/fpsyg.2021.784844. PMID: 35002874; PMCID:
PMC8733151.


 


[18] de Bloom J, Ritter SM, Kühnel J, Reinders J, Geurts S.
Vacation from work: A “ticket to creativity”? The effects of
recreational travel on cognitive flexibility and originality.
Tourism Management. Tour. Manag. 2014 Oct;44:164-71. doi:
10.1016/j.tourman.2014.03.013.


 


[19] Hruska B, Pressman SD, Bendinskas K, Gump BB. Vacation
frequency is associated with metabolic syndrome and symptoms.
Psychol Health. 2020 Jan;35(1):1-15. doi:
10.1080/08870446.2019.1628962. Epub 2019 Jun 17. PMID: 31204484.


 


[20] Ewert A, Chang Y. Levels of Nature and Stress Response.
Behav Sci (Basel). 2018 May 17;8(5):49. doi: 10.3390/bs8050049.
PMID: 29772763; PMCID: PMC5981243.