Episode 45 - 981 Kilometer

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Moderation: Dominic

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Rechenschaftsablage/State of the Pig

98 Tage seit letzter Folge am 09.08.2021

Sonja: 261,75 km bei 34 Läufen

Stefan: 138,7 km bei 23 Läufen

Birgit: 231,3 km bei 28 Läufen

Dominic: 46 km bei 10 Läufen; 13,8 km bei 11x Schwimmen.

Steve: 304 km bei 36 Läufen



Sonja

run/walk 90s/30s

Tierschutzlauf Wien Prater Hauptallee Platz 134 von 138, W50
7.

laufen im Urlaub: Madrid, Bilbao, San Sebastian und Vitoria

Stefan

1/3 weniger weise

2.Impfung, nächste Woche die 3.

Viel rumgelatscht mit Barfußschuhen und den minimalistischten
Laufschuhen

2x HM, einige Male 16-18km

Youtube: Sport Walk



Laufen im Retiro (Park in Madrid)

Statshunter

Birgit

12 Tausender Wander-Tour im August -> Reitenberg - Großer
Arber (Brennes): 29 km - 8:10 Std - 1.460 HM

noch eine schöne Wanderung mit Erkentnissgewinn Anfang
September

vier schöne lange Läufe bei herrlichem Wetter

Vorderfusslauf und neue Armtechnik wegen der Rückenprobleme
(siehe Steve); komplett gegensätzlich zum verlinkten Video :)

Krankheitsbedingte Laufpause für ein paar Wochen
(Virusinfekt, aber kein Corona)

Steve

Nach Impfung wieder gut reingekommen, dann Sohn Mitte
September in KiTa gegeben, seitdem Erkältungen on-off, 16 Tage am
Stück Pause. Jahr locker zuende bringen und dann für 2022 wieder
angreifen

Versucht Laufform zu optimieren, da Physio Armhaltung
kritisiert hat. Nach ein paar Läufen wieder zurück zur alten
Armhaltung: Shorts: Die richtige Armhaltung beim Laufen

Neues Buch: Entfesselt Laufen: Bewegungsmuster neu
«verkabeln» - mehr Schnelligkeit, Kraft und Stabilität

Rezension dazu beim Harlerunner: „Running Rewired“ von
Jay Dicharry



Nächste Termine


31.12.2022 13:00: Silvesterlauf


24.09.2022: Arberland UltraTrail - 16 km
ArberseewandTrail


02.10.2022: 11. Tierschutzlauf 2022