Episode 20 - Jetzt geht's erst richtig los...

Sorry, TJ knackst am Anfang, nach einigen Minuten haben wir dann
eine lokale Aufnahme von ihm.
Rechenschaftsablage Januar

237 Runner in der Gruppe!

Dominic: 8 Läufe - 63 km

Stefan: 13 Läufe - 103.4 km

Steve: 10 Läufe - 103 km

TJ: 2 Läufe - 9.2 km

Feedback

Podcastgrüße vom Was läuft? Podcast - Grüße zurück!

Themen TJ

Keine Motivation

Fiese Wetterbedingungen vor allem in Südbayern

Stefan

Erratum: Der Stryd kostet 219 USD, ich habe damit 190 EUR
gezahlt.

Laufstilumstellung zu Mittelfußlauf

Buch: Mittelfußlauf

Video: Proper Running Footstride



Bluetooth Köpfhörer

Decathlon Shoppingwahn: v.a.

Jacke - Auslaufmodell und daher 10 EUR billiger

Lauflicht ohne Akkus

Laufunterhosen - schön bei Kälte nirgends wo nass zu sein

Kiprun Fast

Kiprun Race

Kiprun Ultralight



Golden Cheetah + Stryd Powercenter + Trainingpeaks + Strava

Why are Stryd and Polar Running Power numbers different?

Steve

gestern 10k Wettkampf in 42:13min

Traingsplan der 3SH für 2019

Wer den Trainingsplan auch haben will: Mail an
steve@3-schweinehun.de

Start: KW5 - 28.01.2019

80/20 Prinzip

3:1 Rhythmus

4 Einheiten pro Woche; keine festgelegten Tage >
Flexibilität

Vorschlag: Q1 Dienstag, FL Mittwoch, Q2 Freitag und
LL Sonntag, so hat man vor und nach dem langen Lauf einen
rest day



Benchmarkruns (KW5 und KW27 (NCTLauf)) oder ständige
Anpassung durch Stryd Messungen

Anpassung für Stefan (Wien Staffel)

Stats: 137 Einheiten, 1249 km



Dominic

Laufworkshop! BILD!

EMBL Lauftreff



Videoanalyse

Sehr gute Laufhaltung/-technik

Übungen zur Körperspannung/Dehnen

Shopping

Thermo Laufshirt

Windstopper



Nächste Termine

Lauf während der Subscribe 10 in Köln: 22. - 24.März 2019

Marathonstaffel beim Vienna City Marathon in Wien 7. April
2019: Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde

Lauf während dem Easterhegg 2019 in Wien 19.-22.April 2019

NCT-Lauf Heidelberg 5.7.2019

Halbmarathon München 13.Oktober 2019: Anmeldung mit Verein: 3
Schweinehunde