VFA013 - Veganer Calisthenics Profi - Matthias Kegelmann im Interview
42 Minuten
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Beschreibung
vor 8 Jahren
Heute haben wir Matthias Kegelmann zu Gast, er ist seit 2009
Calisthenics Athlete & 26 Jahre jung. Matthias bebt in Basel
und ist Vegan Aktiv.
In dieser Episode lernst du:
Alles über Calisthenics Training
Wie wichtig Ernährung tatsächlich ist
Wie du eine Human Flag hinbekommst
Alles über Trainings Intensität und Trainingsziele
Die Story von Matthias Kegelmann Matthias Kegelmann hat vor 10
Jahren – also mit 16 Jahren – mit klassischem Krafttraining
angefangen zu trainieren. Die Trainingsgeräte seiner Wahl waren
Kurzhantel und Langhantel und Klimmzugstange zum Muskelaufbau.
Kegelmann´s Freunde und er haben sich alles selbst beigebracht 3
Jahre lang. Danach hat Matthias Kegelmann im Fitnessstudio
trainiert. Klimmzüge haben ihm schon sehr gelegen, daher wurden
diese nach und nach seine Lieblingsübung. 2009 hat er ein Video
von Hannibal King aus New York gesehen. Und diese Sachen fielen
ihm auch relativ leicht. In dieser Zeit hat er Wissen wie ein
Schwamm aufgesogen. Das Calisthenics Video von Hannibal hat viel
bewegt.
Er ernährte sich lange Zeit ohne Wissen und ohne Plan. Er
hat einfach alles gegessen. Bei dem Freund, bei dem er trainiert
hat, wurde gerne auch noch vor dem Training Kuchen und Torte zu
Abend gegessen. Vor über 3 Jahren ist Matthias Kegelmann dann
vegan geworden und hat sich mehr mit Ernährung
auseinandergesetzt.
Wie man sich ernähren soll hängt stark vom Ziel der Diät ab. Bei
Übergewicht ist es am einfachsten durch die Ernährung Gewicht zu
verlieren. Grundsätzlich findet Matthias, aber dass Training ist
die viel wichtigere Komponente, als die Ernährung. Die Muskeln
werden nur durch Training erzeugt! Für Matthias ist nicht nur
Kraft und Muskelzuwachs wichtig, sondern der gesamte Prozess. Als
Performance Athlete ist Ernährung sehr unwichtig. Dabei gilt die
Regel – Je weniger du dich bewegst, desto wichtiger ist die
Ernährung. Je mehr du dich bewegst, desto wichtiger ist die
Ernährung
Training: Trainiert wird hauptsächlich im Fitnessstudio oder im
Park in der Nähe. Klimmzüge und Dips werden hauptsächlich im
Studio gemacht. Kniebeugen mit Langhantel auch im Studio. Er
trainiert ohne Plan aber mit Konzept im Kopf. Unterkörper /
Oberkörper Split. 5-6 Training die Woche. Er versucht einen Reiz
zwei mal die Woche zu setzen. Anfänger können auch ein
Ganzkörper-Training die Woche absolvieren.
Welches sind die besten Übungen: Klimmzüge, Dips und Kniebeuge
sind die besten Übungen. Warum trainiert er Kniebeugen. Er möchte
eine gleichmässige Kraftentwicklung Die Kniebeugen sind eine
wunderbare Übung die sehr viel aus dem Körper rausholt.
Grundsätzliches: Kraft = Technik Krafttraining hat eine sehr hohe
Kompetenz des Übens. Im Kraft-Training braucht man daher
Konzentration und Leistung.
Hauptkomponente des Trainings: Grundkraft: siehe oben
Skilltraining: Power Competitions und Freestyle Moves.
Human Flag lernen Human Flab sollte aufbauend erlernt werden. Man
sollte sich vorerst bewusst sein, dass die Human Flag gar nicht
schwierig ist – zumindest nicht so schwierig wie sie ausschaut.
Daher ist eine sehr schöne Human Flag zu können nicht das
Endprodukt einer Calisthenics Karriere. Wie kann man die Human
Flag lernen? Der obere Arm zieht den Körper ran und der untere
Arm drückt ihn weg. Das grösste Hindernis ist dabei der
Schultergürtel. Die Kraft muss dementsprechend in den Schultern
entwickelt werden.
Die Schultermuskulatur wird hauptsächlich mit dem Dip trainiert.
Ebenso eignen sich der Handstand oder der Turkish Get up mit
Kettlebells.
Calisthenics Anfänger: Im Internet kursieren viel Informationen
zu diesem Thema. Für Calisthenics Anfänger sollten am besten
erstmals die Wiederholungsanzahl niedrig sein. Zudem rät er,
dass zeitlichen Druck eher schädlich, als förderlich ist. Denn am
Anfang ist die Technik ganz wichtig zu train
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