VFA002 - Freeletics Athletin Heike Kahms - Ihre Workouts - The Vegan Fitness Athlete mit Christian Wenzel vegane Ernährung | Abnehmen | Muskelaufbau |

Heike kommt aus München ist 28 Jahre alt, unterrichtet Yoga
Lehrerin und ist Personal Trainerin. Sie macht seit 1 Jahr
Freeletics. Bereits mit 4 Jahren hat sie mit dem
Leistungsschwimmen angefangen, welches sie jedoch in der Pubertät
beendete. Heike hat mit dem Training im Fitnessstudio ihre
Leidenschaft gefunden. Heute hat sie die A-Lizenz als
Ernährungsberaterin und im Reha Bereich. Sprichwörtlich hat sie
ihr Hobby zum Beruf gemacht.


Vegan ist sie über eine Freundin geworden und der Vegan Challenge
von Attila Hildmann, dessen Buch sie sich dann auch Buch gekauft
hat. Sie war nie der „grosse Fleischesser“ und ist seit 10 Jahren
Laktose -Intolerant. 


Vor 4 Jahren hat sie die 30 Tage vegan Challenge gemacht, dann
aber Käse und Joghurt vermisst und deshalb die vegane Ernährung
wieder schleifen lassen. Seit Ende Dezember letzten Jahres wieder
voll vegan. 


Höre dir auch gleich die erste Episode an und erfahre von
Christian, was du alles mit diesem Podcast erreichst.


Workout


Heike kommt aus dem Leistungssport und war beispielsweise schon
im triathlon Training. Sie ist ein sehr ehrgeiziger Mensch. Was
für Heike an Freeletics toll ist, ist der Feed und der Support
von Athleten. Diese Unterstützung fehlt ihr beim eigenständigen
trainieren und ist einfach richtig gut. Darüber hat sie
ihren enormen Ehrgeiz entwickelt, um fokussiert Ziele zu
erreichen und Schwächen abzulegen. 


 


Dabei lautet Heikes Devise: Die grössten Feinde zu den grössten
Freunde machen - auch im Sport. Bis zum Erbrechen trainieren…
Ehrgeiz und die Motivation und Freundschaft.


 


Wie holt sie sich diese Motivation? Sie liebt es, im Kampf gegen
sich selbst und ihre Leistung zu kämpfen. Man könnte das Arbeiten
gegen sich selbst nennen, um besser zu werden oder besser als man
selbst zu werden. Das ist die Motivation die sie jeden Tag hat.


 


So kann Heike jeden Tag einen Hauch besser werden. Das hat man
einfach wenn man erfolgreich ist. Ich sehe einfach, dass
“Freeletics hat mich sehr verändert”. „Ich bin nochmal
durchtrainierter geworden und mein Körperfettanteil hat sich
stark verändert. „


 


Trainiert war sie bereits vor dem Freeletics. Jedoch hat sie mehr
Süßkram gegessen. Als sie Durchhing ist Heike durch einen
Bekannten zu Freeletics gekommen. Im ersten Monat verlor sie 2,5%
Körperfett durch Freeletics, auch weil sie auf Süßigkeiten
verzichtete. Der Speck an den Hüften ist weniger geworden und das
vor Allem mit Freeletics und eine bessere Ernährung. Insgesamt
hat sie 1,5 kg abgenommen und Muskeln zugenommen. 


 


Damit eine Frau wirklich aussieht braucht sie eine gewisse
Veranlagung, viel Training, viel Supplements wie viel Eiweiß –
und das ist eher unnatürlich. Sie trainiert ihre Arme und Beine
und ihren Rumpf, all das was schön definiert sein soll. Heike
möchte auch nicht, dass man ihre Adern sieht. 


 


Heike nutzt den Freeletics Bodyweight Coach und trainiert 5 mal
die Woche. Sie geht auch oft joggen, bis zu 3 mal die Woche 10
km. Es gibt auch mal Tage wo es nicht so läuft. Das Training
sollte dann dementsprechend dosiert werden. Aber ein kleines
Workout geht immer - irgendwie. Zumindest, so Heike, bringt
Bewegung einen immer auf Trapp. Egal ob Stress, Müdigkeit oder
allgemeine Unlust. 


 


Für das Lauftraining nutzt sie manchmal die Running app. Dort hat
sie auch schon das Programm für Triathleten absolviert. Beim
Laufen möchte Heike die Natur genießen und den Kopf frei
bekommen. 


 


Sie hat Yoga in ihrer Ausbildung bereits als Modul gehabt. Sie
fand damals Yoga ganz furchtbar. Nach 4 Tagen Yoga sagten
Freunde, dass sie sich verändert hätte. Dies hat sie hinterfragt
und reflektiert. Yoga sind nicht nur die Übungen die man macht.
Sie kräftigen den Körper, aber Yoga ist auch viel Mental. Im
Fitnessstudio ist