#31 - Acht Tipps für deinen gesunden Schlaf - "Schlafen ist die beste Medizin."

Die Urlaubszeit ist vorbei und der Alltag hat dich mit all seinen
Herausforderungen wieder. Da ist es jetzt besonders wichtig
voller Energie und ausgeschlafen in den Tag zu starten. Doch die
Realität sieht oft anders aus. Du kannst nicht einschlafen, weil
deine Gedanken nicht aufhören sich im Kreis zu drehen oder du
wirst nachts wach und kommst dann nur schwer wieder zur Ruhe.


Das alles können wir mal kompensieren, doch auf Dauer ist zu
wenig Schlaf ein Problem für deine Gesundheit. Gesunder und
erholsamer Schlaf sind wirklich wichtig und oft alles andere als
selbstverständlich. Deshalb hab ich in dieser Folge 8 Tipps für
deinen gesunden Schlaf für dich.


Tipp Nr.1: Finde deine optimale Schlafdauer entsprechend
deiner Schlafphasen.



Tipp Nr. 2: Unterstütze deinen Körper mit einer
Regelmäßigkeit beim Einschlafen und Aufwachen.



Tipp Nr. 3: Mach dein Schlafzimmer zu einem guten Schlafraum.



Tipp Nr. 4: Powere dich tagsüber aus.



Tipp Nr. 5: Unterstütze deinen Körper mit einem leicht
verdaulichen Abendessen.



Tipp Nr. 6: Finde dein schönes Abendritual.



Tipp Nr. 7: Verbinde Schlaf mit etwas Schönem.



Tipp Nr. 8: Verzichte am Abend auf Handy, Laptop und
E-Book-Reader.  



In Tipp Nr. 6 nenne ich als ein mögliches Abendritual die
Reikibehandlung. Wenn dich diese japanische Heilkunst
interessiert und du Interesse an einem
Reiki-Ausbildungswochenende hast, melde dich bei mir. Im
Spätherbst wird es die nächste Ausbildungsmöglichkeit bei mir
geben und ich freu mich, wenn du dabei sein möchtest. Schreib mit
entweder über @andrea.bruesch bei Instagram oder über meine
Homepage www.andreabruesch.de.


Dort kannst du auch noch mehr über mich und meine Arbeit
erfahren.


Wenn du mich und meine Arbeit live erleben willst, komm am
23.09.23 zum 3. Potsdamer Erlebnistag des Netzwerks Ganzheitlich
gesund und lass uns dort treffen.


Abonnier den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn
sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann.


Ich wünsche dir ganz erholsame Nächte, in denen du ganz wunderbar
schläfst.


Und vergiss nicht - Mach dich zu deiner Nr. 1, sorge gut für
dich.


Deine Andrea