5 Apokalyptische Reiter in der Liebe vermeiden | 063

063 Was nützen die besten Kommunikationsmodelle, wenn nicht
parallel die zerstörerische Elemente, die unsere Kommunikation
eben auch enthält, immer weiter reduziert und bestenfalls
vermieden werden? Dr. John Gottman hat sie die 5 apokalyptischen
Reiter genannt, was auf den ersten Blick vielleicht etwas heftig
klingt, aber letztlich den Kern trifft. Denn diese trennen ein
Paar statt es miteinander zu verbinden und verhindern somit das
Potenzial von Heilung, dass eine Beziehung eben auch enthält.
Mehr dazu in Folge 63 von Frischer Wind für langjährige
Beziehungen ️


Dies sind die Kernthemen von heute:
* Was sind die 5 apokalyptischen Reiter?
* Kritik: Macht keine Vorwürfe, dies ist ein Verzicht auf eine
mögliche Lösung! Gleichzeitig sind sie Ausdruck davon, dass
irgendetwas in eurer Beziehung nicht stimmt, ein Wunsch oder
Bedürfnis nicht erfüllt ist.
* Verteidigung: Vermeidet Rechtfertigungen und ellenlange
Erklärungen. Meist führen die nur tiefer in die stressige
Situation. Warum? Ich will erreichen, dass der andere meine
Sichtweise versteht und auch teilt. Das ist menschlich. Doch auf
der anderen Seite weißt du ebenfalls, dass das eben nicht immer
möglich ist.
* Verachtung: Reagiert nicht abschätzig und verachtend auf die
Aussagen des Partners.
* Mauern & Rückzug: Zieht euch nicht einfach schweigend
zurück.
* Machtdemonstration: Willst du Recht haben oder eine gemeinsame
Lösung finden? Macht kennt Liebesbeziehungen am Ende nur
Verlierer...
* Warum ist es so wichtig sie zu vermeiden?
* Als Menschen leben wir in unseren Emotionen … wie kann es
trotzdem gelingen?
* Wenn es hochkocht:
* Pause einlegen
* Zeitpunkt und Ort für das Wiedersehen vereinbaren
* emotionale Ventile nutzen
* Wie wäre es mit einer Herzensumarmung?
* über das eigene Gefühl sprechen - Stufe 2 der Gewaltfreien
Kommunikation
* Und wenn es voll schief gelaufen ist?
* spätestens am nächsten Tag darüber sprechen, was schief
gelaufen ist, wenn es eher geht, umso besser
* schlüsselt die Situation auf und zieht konstruktive Schlüsse
daraus
* hilfreich sind die Fragen:
* Warum ist es schief gelaufen und vor allem: Was lernen wir
daraus?
* Und was können wir künftig besser machen?
* Was braucht es genau jetzt für jeden von euch?


Und hier findest du 3 vertiefende Beiträge zum Thema:


Nutzen und Fallen der Gewaltfreien Kommunikation
https://youtu.be/GkdAO1mHE1w


Streit als Paar auflösen
https://www.olaf-schwantes.com/blog/streit-aufloesen


Verletzungen wirklich abschließen https://youtu.be/LYRkylWv5aY


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