Die Wissenschaft hinter Schlaf und Fettabbau (STUDIE) & 3 TIPPS für deinen Schlaf

#149 - Wie wichtig ist unser Schlaf für unseren Abnehmerfolg? Ist
die Schlafqualität wirklich ausschlaggebend für eine gesunde
Gewichtsabnahme? In diesem Beitrag zeige ich dir eine Studie, die
gezeigt hat, wie sehr der Fettabbau leidet, wenn wir zu wenig
oder schlecht schlafen. Ich habe aber auch einige Tipps für einen
erholsameren Schlaf . Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in
dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:
www.iamfasting.de/p149





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00:00 Die Studie zum Schlaf 01:22 Fragen zum Schlaf 01:37 Wichtig
02:39 Erfolg 03:29 Die 4 Säulen der Gesundheit 04:17 Vorbereiten
aufs Schlafen? 06:57 Vermeide blaues Licht 07:30 Wann sollten wir
schlafen und wie viel? 08:28 Können wir uns von Außen helfen
besser zu schlafen? 08:47 Den Schlaf durch
Magnesium-Supplementation verbessern? (Studie)





Erwähnte Studie:


1. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce
adiposity


2. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in
elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial





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