Intervallfasten: Die 10 häufigsten MYTHEN (Muskelverlust, Absenkung Stoffwechsel, ungesund, Heißhunger, Nährstoffmängel...)

#62 - Falsche Informationen können dich schnell von den richtigen
Dingen abhalten. Intervallfasten ist keine magische Waffe, aber
eine der grundlegenden Stellschrauben in unserer Ernährung. Damit
du stressfrei und ohne falsche Gedanken im Hinterkopf das Fasten
in deinem Alltag nutzen kannst, bespreche ich in diesem Beitrag
die 10 häufigsten Mythen rund um Intervallfasten inklusive
einiger wichtiger Studien. Wichtig bleibt dabei, die Intensität
der unterschiedlichen Protokolle im Blick zu behalten und die
individuelle Situation jeder Person.  Unter folgendem Link
findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p62


Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein
kostenloses und unverbindliches
Beratungsgespräch ein:   https://www.iamfasting.de/





Erwähnte Studien:
Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications - Valter
Longo & Mark Mattson:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/


Zum Muskelverlust:
Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal
metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and
cardiovascular risk factors in resistance-trained males:
https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0

Time-restricted feeding in young men performing resistance
training: A randomized controlled trial:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27550719/


Zu Nährstoffmängel:
Fasting Activates Fatty Acid Oxidation to Enhance Intestinal Stem
Cell Function during Homeostasis and Aging:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29727683/


Zu Diabetes Typ 2:
Effects of intermittent fasting on health markers in those with
type 2 diabetes: A pilot study:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28465792/
Effects of A One-week Fasting Therapy in Patients with Type-2
Diabetes Mellitus and Metabolic Syndrome - A Randomized
Controlled Explorative Study:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28407662/


Spiegel Wissen Ausgabe 1/2018: "Gesund durch
Fasten - Neustart für den Körper und Geist"