#6 Metta/ Mitgefühl in schwierigen Zeiten

Was kann uns helfen in schwierigen Zeiten, wo Worte
versagen?! 


Mir hilft diese Meditation sehr, mich wieder mit mir und allen
Wesen zu verbinden. Ich hoffe dir auch!


Praktiziere eine Form der "liebenden Güte" Meditation,
Metta-Meditation oder Maitri Bhavana genannt. Der Pali- Begriff
für Maitri ist Metta (sanskrit maitrī ‚Freundschaft‘; engl.
loving kindness) und heisst Freundschaft, Güte, Wohlwollen,
Freundlichkeit zu allen Wesen. Durch eine Kultivierung von Maitri
werden negative Emotionen transformiert, ein Gefühl der
allgemeinen Verbundenheit und Einheit erzeugt, was zu
körperlichem und seelischem Frieden führt.


So können wir ruhi­ger schla­fen können und sogar unsere Träume
werden fried­li­cher. Denn mit der Medi­ta­tion stei­gen wir
hin­un­ter bis ins Unbe­wusste. Stu­dien bele­gen, dass bei der
regelmäßigen Praxis der Metta-Meditation vor allem ein
Unter­schied in der Hilfsbereitschaft von Men­schen, eine
Stei­ge­rung der Belastbarkeit und ein Rück­gang von negativen
Gedanken aufgebaut wird.
ALTE WEISHEIT IN EINEM NEUEN LICHT

Auch die westliche Psychologie entdeckt zunehmend die vielen
Vorteile, die es hat, sich selbst ein guter Freund zu sein. Die
amerikanische Wissenschaftlerin Kristin Neff erforscht die
positiven Auswirkungen von Selbstmitgefühl. Sie beschreibt drei
wesentliche Aspekte diese inneren Haltung, die wir bewusst
aktivieren können (z.B. wenn wir eine schwierige Situation
erleben):
1. ACHTSAMKEIT:

Das bedeutet, dass wir unserer Erfahrung mit einer offenen,
akzeptierenden Haltung begegnen und unsere Gedanken, Gefühle und
Körperempfindungen bewusst wahrnehmen.
2. VERBUNDENHEIT:

Wir erinnern uns daran, dass alle Menschen mit Schwierigkeiten
und leidvollen Erfahrungen konfrontiert sind. Wir sind mit
unserem Schmerz nicht allein.
3. SELBSTFREUNDLICHKEIT:

Wir kümmern uns um uns selbst wie eine gute, verständnisvolle
Freundin oder eine fürsorgliche Mutter. Wir verurteilen uns nicht
für unsere Erfahrung.





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Ich freue mich, wenn wir uns über einen dieser Kanäle verbinden
und treffen!


Namaste


Deine Marion