#4 Body Scan

Bei der Praxis des Bodyscan wird die Aufmerksamkeit nacheinander
auf verschiedene Bereiche des liegenden Körpers gerichtet. 


Sorgfältig und achtsam betrachtest du mit annehmender
freundlicher Haltung alle auftauchenden Empfindungen. 


Während des gedanklichen Abtastens des Körpers tauchen nicht
immer nur angenehme, sondern manchmal auch unangenehme
Empfindungen, oder Gedanken auf, die du sein lassen lernst und
akzeptierst. Übe dich darin, dem, was in deinem Bewusstsein
auftaucht, mit unerschütterlichem Gleichmut zu begegnen –
unbeeindruckt von dem Drang es bewerten oder beurteilen zu
wollen.


Dadurch wird dein Stress reduziert und du lernst dich besser zu
entspannen.





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