Neu im Kampfsport? So baust du Ausdauer und Disziplin auf

Eine der größten Herausforderungen, als ich mit Karate begann,
war das Thema Ausdauer. Ich fand es besonders schwierig, da ich
bereits zwei Jahre im Fitnessstudio aktiv trainiert hatte und
auch definitiv mehr als einmal die Hand an einem Stepper hatte.
Trotzdem kam es beim ersten Training sehr schnell dazu, dass ich
schnaufte wie ein trächtiges Walross. Vielleicht hast du das
Problem nicht in dieser Intensität, aber ähnlich. Gerade wenn man
sich dem Thema Kumite-Zweikampf nähert, reichen oft schon fünf
bis zehn Minuten, um wirklich außer Atem zu geraten. Egal welche
Art von Sport du machst, egal welche Art von Leben du führst,
körperliche Fitness und eine ordentliche Cardio sind wichtig für
dein Energie-Level und natürlich auch für einen guten Alltag.


00:00 Los geht´s


00:20 Cardio ist Lebensqualität


01:19 Kleine Schritte mit großer Wirkung


01:47 Ich hab keine Zeit? 12 Minuten reichen!


03:53 Ich mache es nicht - ist aber dennoch gut!


04:43 Ernährung für mehr Ausdauer


06:19 Wenn du schon dabei bist, kannst du dehnen


07:04 So brauchst du keine Disziplin


Karate Ben auf YouTube:


https://www.youtube.com/channel/UC1rHDYYR96Y6z8CyCURvBwQ/


ACHTUNG: Die in diesem Video gezeigten Tipps und Bewegungen
dienen nur zu Informations- und Bildungszwecken. Wenn Du unsicher
bist, konsultiere einen Arzt, bevor Du an einem Trainings- oder
Kampfsportprogramm teilnimmst.