#070 - Kontinuität - Tri it Fit Podcast

Nachdem es letzte Woche um das Vergleichsphänomen ging, gehen wir
in Folge 70 auf einen weiteren mentalen Aspekt im
Triathlontraining ein.



Wir sprechen nämlich über Kontinuität im Training beziehungsweise
über die Wichtigkeit von Geduld auf dem Weg zu Deinem nächsten
großen Ziel.

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Geduld ist nicht gerade besonders sexy. Die meisten Menschen sind
ziemlich ungeduldig, wenn es um ihre Trainingsergebnisse
geht.



Am liebsten möchte man sofort sein Ziel erreichen. Von Null auf
Hundert. Ironman mit einem Jahr Vorbereitung quasi.



Leider ist dieser Wunsch in den wenigsten Fällen realistisch. Der
Körper ist nun einmal keine Maschine und braucht seine Zeit, um
sich an die sportlichen Anforderungen anzupassen



Auf einen Reiz muss erst einmal eine gewisse Pause folgen, bevor
ein neuer Reiz verarbeitet werden kann. So lautet das Prinzip der
Superkompensation.



Das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln können sich relativ
schnell an ein hartes Trainingspensum gewöhnen. Sehnen, Bänder
und Gelenke jedoch nicht. Sie brauchen in etwa 6 Mal so
lange.



Und das ist der springende Punkt: Wer zu viel auf einmal will,
trainiert sich schnell in eine Verletzung hinein.



Einmal in der Saison mag das ja angehen.



Aber wenn das öfter passiert, wird das schnell zum
Teufelskreis:



Durchstarten – Totballern – Verletzt sein  – Aussetzen –
wieder neu starten



Geduld ist also eine Tugend oder auch ein Softskill, die es zu
erlernen gilt.



So wie die Halbmarathonzeit nicht in den ersten 2 Kilometern
entschieden wird, so ist im Triathlontraining auch nicht die Form
irgendwann im Winter oder Frühjahr, sondern erst am Wettkampftag
relevant.



Wenn Du persönlich ein Problem mit der Geduld hast, wäre ein
individuell auf dich zugeschnittener Trainingsplan oder die
Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer eine Überlegung
wert.



Professionelle Anleitung kann Dir helfen, den Fokus aufs Ziel und
dessen Erreichung zu legen. Und sie kann Dich bremsen, wenn Du
mal wieder zu hoch hinaus möchtest und Deine Ungeduld mit Dir
durchgeht!



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und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
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