#058 - Training bei Erkältung - Tri it Fit Podcast

Hawaii ist Geschichte und wir sind – jedenfalls thematisch –
zurück in der trüben, herbstlichen Heimat.



Diese Jahreszeit ist ja auch bei uns Sportlern als Erkältungszeit
bekannt und deswegen Thema in Folge 58.



Wir erklären Dir, worauf Du bei Erkältungen achten solltest und
wann es Zeit für eine Trainingspause ist.

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Wahrscheinlich kennst Du das Problem: In der Übergangsphase vom
Sommer zum Herbst oder auch von Winter zu Frühling ziehst Du Dich
einmal nicht warm genug an.



In den öffentlichen Verkehrsmitteln oder am Arbeitsplatz husten
und niesen Dich die Mitmenschen an.



Und schwuppdiwupp hat es Dich erwischt!



Das geht leider oft schneller als man denkt!



Eine Trainingspause ist für uns Triathleten natürlich ungünstig,
da sie den Trainingsplan unterbricht. Außerdem leiden ja auch
viele mental unter so einem Sportentzug.



Doch macht es dennoch in den meisten Fällen Sinn, in der Phase
einer akkuten Erkältung auf das Training zu verzichten.



Warum?



Ganz einfach, weil das Training unserem Körper schon im gesunden
Zustand viel abverlangt und ihn neben der Bakterien- und
Virenbekämpfung noch zusätzlich stresst.



Weiter Sport zu treiben bedeutet daher häufig, dass sich die
Genesung länger hinzieht.



Allerdings ist dies nicht das einzige Problem: Durch die
angeregte Blutzirkulation beim Sport können Krankheitserreger –
Bakterien oder Viren – durch den Körper wandern und wichtige
Organe angreifen.



Ganz besonders schwerwiegend ist das, wenn das Herz betroffen
ist.



Mit einer sogenannten Herzmuskelentzündung ist nicht zu
spaßen.



Sie kann unter Umständen tatsächlich tödlich enden, wie diverse
Beispiele aus dem Profisport zeigen.



Daher ist es bei einer Erkältung nie ratsam zu trainieren, um
dieses Risiko nicht einzugehen.



Einzige Ausnahme ist ein leichter Schnupfen. Aber auch hier
solltest Du natürlich mit dem Workout nicht übertreiben.



Die gute Nachricht ist: Eine kurze Trainingspause von ein bis
zwei Wochen macht den Kohl wirklich nicht fett.



Sie kann sogar dazu beitragen, dass der Körper hinterher fitter
und leistungsfähiger ist als vorher.



Also tu Dir einen Gefallen und leg bei der nächsten Erkältung
lieber eine Trainingspause ein.



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