#031 - Achtsamkeit - Tri it Fit Podcast

Nachdem wir uns in Folge 30 dem Thema Stress und dessen
Bewältigung gewidmet haben, geht es diese Woche um die
Achtsamkeit.



Ein Thema, dass für die Meisten – und vielleicht auch für Dich –
erst einmal sehr esoterisch klingt.



Es geht bei Achtsamkeit aber auch zu einem großen Teil einfach
nur um Konzentration.



Und genau diese Konzentration können wir für unser Training
wunderbar nutzen.



Aber höre selbst:

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Wie schon angesprochen wird Achtsamkeit sehr oft in einem eher
esoterischen Zusammenhang gesehen.



Und tatsächlich ist das auch erst einmal nicht verkehrt, denn die
Praxis der Achtsamkeit kommt primär aus dem Buddhismus.



Als Meditation wird die Achtsamkeit hier als Technik genutzt, um
die eigenen Konzentration auf das Hier und Jetzt zu
verbessern.



Und genau hier wird Achtsamkeit auch für uns Triathleten
interessant, denn Konzentration können wir für unser Training gut
gebrauchen.



Ein Beispiel hierfür ist zum Beispiel das Techniktraining beim
Schwimmen.



Oftmals wird hier bei ein Teilaspekt der Schwimmbewegung sehr
genau geübt und erfordert daher einen gesteigerte
Konzentration.



Dasselbe sollte auch beim Lauf-ABC der Fall sein.



Aber nicht nur bei solchen Übungseinheiten macht es Sinn, sich
auf die Technik zu konzentrieren, sondern auch im eigentlichen
Training.



Da das in vielen Situationen aber nicht so leicht ist, bedarf es
– je nach Athlet – mehr oder weniger Übung.



Für den Einstieg bietet sich hierfür die einfachst
Achtsamkeits-Übung an: Das Atmen.



Du hast hierfür immer alle Hilfsmittel dabei und kannst daher
jederzeit und überall üben.



Auch Deine Umwelt spielt hierbei keine große Rolle, solange sie
nicht direkt auf die einwirkt.



Genauer gesagt ist es kein Problem, wenn es um Dich herum laut
oder hektisch ist.



Nur, wenn Dich gerade jemand anspricht oder Du schon in einem
Gespräch bist, ist es nicht so einfach diese Übung zu
absolvieren.



Denn Du musst Dich für die Atemübung voll auf Dich bzw. Deine
Atmung konzentrieren, die Du in etwa so absolvieren kannst:



Setze Dich aufrecht hin, schließe die Augen und atme bewusst
dreimal tief ein und wieder aus.



Damit hast Du den ersten Schritt getan.



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und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
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