#25 Yoga Nidra für das Herzchakra und Qualitäten von Liebe, Hingabe und Mitgefühl

In dieser Folge habe ich für die eine neue Yoga Nidra
aufgenommen. Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine
Entspannungs- und Meditationspraxis, die eine tiefe körperliche,
geistige und emotionale Entspannung und Regeneration bewirkt. 30
Minuten Yoga Nidra können sogar so erholsam wie drei Stunden
Schlaf sein und durch die Praxis kannst Du Stress nachhaltig
abbauen. Diese Yoga Nidra Einheit spricht deinen Herzraum, das
Herzchakra (Anahata Chakra), an und hilft Dir die Qualitäten von
(Selbst-)Liebe, Hingabe und Mitgefühl zu kultivieren. Du
formulierst auch wieder eine Intention, einen Herzenswunsch
(Sankalpa). Während des tiefen Entspannungszustands verändern
sich Deine Gehirnwellen von Beta-Wellen (Wachzustand) zu Alpha-
(Zustand zwischen Wachheit und Schlaf) und Theta-Wellen (leichter
Schlaf und Meditation, mit Zugang zum Unterbewusstsein). Du
kannst diese 20-minütige Einheit nutzen um Dir während des Tages
eine bewusste Pause zu nehmen (ohne dabei zu Schlafen) oder Dich
abends auf den Schlaf einzustimmen. Vorbereitung für die Yoga
Nidra Einheit: Praktiziere im Liegen (wenn möglich), im Bett, auf
dem Sofa oder Deiner Yogamatte und mach es Dir möglichst bequem
Decke Dich zu wenn Du magst oder lege Dir ein Kissen oder Bolster
unter die Knie Treffe die Entscheidung während der Yoga Nidra
Praxis wach und präsent zu bleiben und nicht einzuschlafen (keine
Sorge, falls das doch mal passiert. Du kannst beim Yoga Nidra
nichts falsch machen) wenn Du magst, lege Dir ein Tuch über die
Augen Enjoy! ______ 





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