#9 Yoga Nidra - Der yogische Schlaf - 25 Minuten Tiefenentspannung & Regeneration

Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine Entspannungs- und
Meditationspraxis, die eine tiefe körperliche, geistige und
emotionale Entspannung und Regeneration bewirkt. 30 Minuten Yoga
Nidra können sogar so erholsam wie drei Stunden Schlaf sein und
durch die Praxis kannst Du Stress nachhaltig abbauen.

Während des tiefen Entspannungszustands verändern sich Deine
Gehirnwellen von Beta-Wellen (Wachzustand) zu Alpha- (Zustand
zwischen Wachheit und Schlaf) und Theta-Wellen (leichter Schlaf
und Meditation, mit Zugang zum Unterbewusstsein). In diesem
wohligen Zustand setzt Du Dir eine Intention, ein sogenanntes
Sankalpa, das bis in Dein Unterbewusstsein gelangt.

Du kannst diese 25-minütige Einheit nutzen um Dir während des
Tages eine bewusste Pause zu nehmen (ohne dabei zu Schlafen) oder
Dich abends auf den Schlaf einzustimmen. 


Vorbereitung für die Yoga Nidra Einheit:


Praktiziere im Liegen, im Bett, auf dem Sofa oder Deiner
Yogamatte und mach es Dir möglichst bequem

Decke Dich zu wenn Du magst oder lege Dir ein Kissen oder
Bolster unter die Knie 

Treffe die Entscheidung während der Yoga Nidra Praxis wach
und präsent zu bleiben und nicht einzuschlafen (keine Sorge,
falls das doch mal passiert. Du kannst beim Yoga Nidra nichts
falsch machen)

wenn Du magst, lege Dir ein Tuch über die Augen




Enjoy! 


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