#07 - Nach diesem Konzept habe ich mein Leben umgestellt - Das IR-konforme Behandlungskonzept 2/2

Das Konzept, nach dem ich im September 2020 mein Leben umgestellt
habe, ist ziemlich umfangreich, und ich kann es dir hier jetzt
nur mal in groben Zügen erklären.  Alicja Kurzius hat das
Konzept "Insulinresistenz - Der Weg zur Genesung" mit ihren
Projektpartnern, der Diplom-Biologin Anika Dreier und
dem Personal-Trainer Sebastian Franke, ausgearbeitet, und du
kannst es auch kostenlos auf der Projekt-Seite herunterladen.
Alicja Kurzius ist Ergotherapeutin mit Spezialisierung auf die
Arbeit mit Insulinresistenz- und Hyperinsulinämie-Betroffenen.


In der letzten Folge habe ich dir ja erst mal ganz schön viel
über die erste Säule des Konzepts erzählt: die
Ernährungsumstellung. In dieser Folge gehe ich noch auf Getränke
ein und erkläre dir die anderen 3 Säulen des Konzeptes: Bewegung,
Stressbewältigung und Schlafhygiene und wie diese Punkte auch bei
Migräne helfen können bzw. warum diese Punkte auch bei der
Behandlung von Migräne oder Kopfschmerzen wichtig sind. 


Mir ist durchaus bewusst, dass ich dir das Konzept in diesen
beiden Folgen nur in groben Zügen erklären konnte und einige
Punkte nur angeschnitten habe. Ich hätte zu jedem Thema noch so
viel mehr erzählen können, aber das hätte jetzt die beiden Folgen
nur gesprengt. Und ich wollte dir auch erst mal nur einen groben
Überblick geben.


Du kannst mir gerne über instagram (@nana.shar_ir) eine Nachricht
schicken, welches Thema dich besonders interessiert und was ich
deiner Meinung nach noch genauer erklären soll.





Ich kann dir nur meine Erfahrungen vermitteln und dich dazu
motivieren, dich selber zu informieren und dich mit deiner
Krankheit auseinanderzusetzen. Dieser Podcast ersetzt auf keinen
Fall den Besuch bei einem Arzt! Also, lass dich nicht
unterkriegen und ich freue mich, wenn Du mich weiter
begleitest.  Buch: “Insulinresistenz - natürlich behandeln”
- Alicja Kurzius, Riva Verlag 





Notes:



https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/wie-viel-muessen-wir-wirklich-trinken/


https://schmerzklinik.de/warum-kaffee-entzug-kopfweh-bereitet/

https://www.migraeneliga.de/ernaehrung-und-migraene/

https://insulinresistenz.club/behandlungskonzept


https://schmerzklinik.de/kann-die-ernaehrung-bei-migraene-eigentlich-auch-zur-therapie-werden/


https://www.migraeneliga.de/ausdauersport-gegen-kopfschmerzen/

https://schmerzklinik.de/sport-und-migraene/


https://schmerzklinik.de/service-fuer-patienten/migraene-wissen/verhalten/hauptregeln/


https://schmerzklinik.de/migraene-ausloeser-und-migraene-ursachen-mythen-und-fakten/


https://schmerzklinik.de/service-fuer-patienten/migraene-wissen/ausloeser/



instagram: nana.shar_ir


Credits: Music (Intro & Outro) selfmade with GarageBand