Hier kannst du dein Arbeitsblatt für The Work ausfüllen

Das Ausfüllen eines Arbeitsblattes ist Meditation. Wie diese
Meditaion funktioniert - darum soll es in diesem Beitrag gehen.
Auch um die folgenden Fragen:


Wo finde ich das Arbeitsblatt?

Wie fülle ich das Arbeitsblatt richtig
aus?

Wie kannn ich es schaffen, dass nicht jeder Punkt auf dem
Arbeitsblatt für The Work gleich klingt?

Welche Rolle spielen die Gefühle beim Ausfüllen des
Arbeitsblattes?



Das Arbeitsblatt: Urteile über deinen Nächsten - von Byron Katie
entwickelt - findest du verlinkt als Download. Du kannst es dir
ausdrucken und mit einem Stift ausfüllen oder direkt am PC
ausfüllen


Ein Arbeitsblatt auszufüllen benötigt als erste
Zutat: Stille.


Nur in der Stille kannst du deine Gedanken
hören. Deswegen ist auch das Ausfüllen eines Arbeitsblattes für
The Work Meditation. Du fokussierst dich dabei auf einen
Moment in der Zeit.


Dieser Moment in der Zeit ist nichts weiter als eine als
schmerzhaft oder stressvoll erlebte Situation mit einer anderen
Person oder mit dir selbst. Deine Gedanken kreisen um diese
Situation, manchmal nächtelang. Werd also still und schreib
authetisch auf, was du hörst.


Ich führe dich in diesem Podcast Schritt für Schritt durch jeden
Punkt auf dem Arbeitsblatt, so dass du einfach nur zu folgen
brauchst. Zwischendurch kannst du jederzeit auf die Pausentaste
klicken, wenn du noch Zeit benötigst, um deine Gedanken
einzusammeln.


Noch ein Wort zu deinen Gefühlen:
Deine Gefühle spielen für das Finden deiner
Gedanken eine sehr wesentliche Rolle. Sie helfen dir die Gedanken
überhaupt zu erlauschen, die hinter diesen Gefühlen
stecken.
Schließ dazu am besten deine Augen und FÜHLE in den
entsprechenden Moment, die stressvolle Situation. Benenn zunächst
für dich: Um welches Gefühl handelt es sich, wenn ich Zeugin
dieser Szene bin? Bin ich wütend, traurig, habe ich Angst oder
sind meine Gefühle gemischt? 


Nimm dir Zeit und Stille, um klar zu werden, was du fühlst und
was du denkst. Manchmel stecken in einer einzigen Situation
mehrere Arbeitsblätter...


Nachdem du dein Arbeitsblatt ausgefüllt hast, kannst du nun mit
der Untersuchung mit den 4 Fragen beginnen.