Karin Locher - Wie du innerhalb von 3 Wochen durch Beckenbodentrainung leichter, fitter und gesünder durchs Leben kommst und sogar Inkontinenz besiegen kannst, auch wenn Du jetzt noch nicht glaubst.

In diesem Podcast geht es darum, wie du innerhalb von 3 Wochen
durch Beckenbodentraining leichter, fitter und gesünder durchs
Leben kommst und sogar Inkontinenz besiegen kannst, auch wenn Du
jetzt noch glaubst, dass es gar nicht funktionieren wird. Wir
freuen uns, dass du hier bist und dein Interesse an deiner
Gesundheit zeigst. In diesem Podcast werden wir dir alles
Wissenswerte rund um das Thema Beckenbodentraining und dessen
Vorteile erklären.


Beckenbodentraining ist nicht nur wichtig nach der Geburt eines
Kindes, sondern auch im späteren Leben. Es gibt zahlreiche
gesundheitliche Vorteile, die mit einem starken Beckenboden
verbunden sind. Viele Menschen leiden jedoch unter Inkontinenz
und nehmen dies als Teil des normalen Alterungsprozesses hin. In
diesem Podcast werden wir dir zeigen, dass dies nicht der Fall
sein muss und wie du durch gezieltes Training den Beckenboden
stärken und Inkontinenz besiegen kannst.


Die Bedeutung eines starken Beckenbodens


Der Beckenboden ist ein Muskel- und Sehnenkomplex, der den Boden
des Beckens bildet. Er spielt eine wichtige Rolle bei der
Kontrolle von Blase und Darm sowie bei der Unterstützung der
inneren Organe. Ein schwacher Beckenboden kann zu Inkontinenz,
Senkung der inneren Organe und sogar zu sexuellen Problemen
führen.


Beckenbodentraining hilft, den Beckenboden zu stärken und zu
straffen. Es kann auch dazu beitragen, Inkontinenz zu reduzieren
oder vollständig zu beseitigen. Darüber hinaus kann
Beckenbodentraining bei Rückenschmerzen, Hüftproblemen und
anderen gesundheitlichen Problemen helfen.


Wie Beckenbodentraining funktioniert


Beckenbodentraining beinhaltet gezielte Übungen zur Stärkung der
Muskeln im Beckenbereich. Diese Übungen sind in der Regel einfach
und können zu Hause durchgeführt werden. Das Training sollte
jedoch regelmäßig durchgeführt werden, um einen maximalen Nutzen
zu erzielen.


Eine der grundlegenden Übungen zur Stärkung des Beckenbodens ist
das Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur. Eine
weitere effektive Übung ist das Anheben des Beckenbodens, während
man in einer sitzenden oder liegenden Position ist. Es gibt viele
verschiedene Arten von Übungen, die für die Stärkung des
Beckenbodens geeignet sind.


Es ist wichtig, dass du die Übungen richtig ausführst, um
optimale Ergebnisse zu erzielen. Es kann hilfreich sein, eine
qualifizierte Trainerin oder einen qualifizierten Trainer zu
konsultieren, um sicherzustellen, dass du die Übungen richtig
ausführst.


Hier kannst Du Karin deine Fragen stellen: https://t.me/heldenc