81. # 81 Wie du am besten einen gesunden Rücken bekommst? - Sascha Geipel

81. # 81 Wie du am besten einen gesunden Rücken bekommst? -
Sascha Geipel - Wie du am besten einen gesunden Rücken
bekommst? - Erst wenn wir Schmerzen, steife Muskeln und
Co. haben, schenken wir unserem Rücken die Aufmerksamkeit, die er
verdient hat. Im Alltag lassen wir unsere Rückengesundheit häufig
außer Acht: Wir bewegen uns zu wenig, sitzen zu
lange oder falsch. Mögliche Folgen können Muskelschwäche und
muskuläre Dysbalancen sein, welche Beschwerden auslösen.


Der Rücken besteht aus Wirbeln, Gelenken, zahlreichen
Bandstrukturen, den knorpeligen Bandscheiben, größeren und
kleineren Nervensträngen und nicht zuletzt aus der schützenden
und stabilisierenden Rückenmuskulatur. Die natürliche Form deines
Rückens wird in der Anatomie als Doppel-S-Form beschrieben: Das
bedeutet, dass die natürliche Linie deines Rückens – von der
Seite aus betrachtet – den Linien der Buchstaben S zweimal folgt.
Die Halswirbelsäule ist dabei genauso wie die Lendenwirbelsäule
in der natürlichen Stellung leicht nach vorn gebeugt, die
Brustwirbelsäule ist physiologisch leicht nach hinten gewölbt. Um
Fehlstellungen zu vermeiden heißt es, eine verstärkte Neigung
dieser Wirbelsäulenabschnitte (wie dem sogenannten Rundrücken im
Bereich der Brustwirbelsäule oder dem Hohlkreuz im
Lendenwirbelbereich) aktiv entgegenzuarbeiten – und zwar mit der
Kraft der Muskeln! Wie die Muskelspannung die Haltung des unteren
Rückens beeinflusst, lässt sich in einer kurzen Übung erleben.
Ein Beispiel einer solchen Übung erfährst du von Anna Maria Breil
im Gespräch, deshalb jetzt viel Spaß beim anhören!