24. Periode am Berg. Tipps für die Frau: Frauengesundheit verstehen

Seine Periode am Berg zu haben ist für viele Frauen ein echter
Horror. PMS Schmerzen, starke Blutungen, Krämpfe,
Wassereinlagerungen und Energielosigkeit.


Manche Frauen müssen an ihren Tagen zu Hause bleiben und das
einzige was hilft sind Schmerztabletten.


Das Thema zyklusbasiertes Training & Frauengesundheit ist
gerade ein Riesen Trend und ganz viele Frauen fehlt das Wissen zu
ihrem eigenen Körper. Mit der Pille wird vieles lahmgelegt &
die Folgen der eigene Gesundheit nicht aufgeklärt. Ich selbst
(Ramona Arendt) hatte 7 Jahre lang nicht meine Periode. Vor allem
im Leistungssport immer noch ein großes Tabuthema.


Tipps für die Frau & auch für Männer gibt es in dieser
Podcastfolge Nr.24, damit Männer uns Frauen verstehen. Gerade am
Berg wo Sicherheit & Vertrauen eine sehr große Rolle spielt
sollte offen darüber gesprochen werden. Frauen sind nunmal
zyklische Wesen, ihre Periode beeinflussen ihre Hormone und ihr
Verhalten.


Empfehlungen von Bergwanderführerin + Fitnesscoach Ramona
Arendt:


- Kenne deinen Zyklus, wann du in welcher Phase bist


- Dein Umfeld hat einen großen Einfluss auf Dich. Wie offen
kannst du mit den Menschen in einem Umfeld darüber sprechen?


- Reduziere Kaffee vor deiner Periode. Kaffee entzieht dem Körper
Eisen


- Füge Supplemente in deinen Alltag ein: Magnesium / Eisen
Empfehlung ist die Firma Sunday Natural https://www.sunday.de/


- Bitterstoffe & Leberkomplex -> mit dem Code
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- Exogene Ketone für den Fettstoffwechsel
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- Periodenunterwäsche für Unterwegs


- Wärmflasche To-Go auf einer Hütte. Fülle heißes Wasser in deine
Flasche ab in den Schlafsack


- Ausreichend Ruhe & Entspannung


- Es ist okay an einem Bergtag auch mal umzudrehen oder
abzubrechen. Du bist eine Frau mit einem Zyklus und keine
Maschine


- Ernährung bestimmt deinen Säure-Basenhaushalt





Du hast weitere Fragen rund um das Thema Frauengesundheit? Dann
darfst du dich gerne bei mir melden:


Schreib mir eine Mail an:
kontakt@ramona-arendt.de Betreff:
Periode am Berg





Du hast PMS Beschwerden. Kollegin Alina Malo ist Expertin im
Thema Frauengesundheit https://linktr.ee/healina





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