132 - 3 sofort umsetzbare Tipps, wie du deinen Fokus halten kannst

Eigentlich wolltest du nur mal eben schnell etwas im Internet
recherchieren. Und schneller als gedacht sind plötzlich 2 oder
sogar mehr Stunden vergangen. Wenn es dir auch so geht, dass du
dich am Abend immer wieder einmal fragst, warum deine To-do-Liste
nicht kürzer wird, dann ist diese Folge für dich! Du erhältst 3
wirkungsvolle Tipps, wie du deinen Fokus behalten kannst. Du
wirst deine Zeit wirkungsvoller nutzen können und den
Ablenkungen, die um die Ecke lauern, widerstehen lernen.


 


Plane deinen Tag schon am Vorabend


Diesen Tipp hast du wahrscheinlich schon des Öfteren gehört. Das
ist aber nur die Hälfte des Erfolgsgeheimnisses. Viele Aufgaben,
die wir auf dem Zettel haben, machen wir nicht zum ersten Mal.
Wir können in der Regel sehr gut einschätzen, wie viel Zeit wir
beispielsweise für die Erstellung eines Blogartikels oder eines
Posts brauchen. Schreibe hinter jede deiner Aufgaben auf deiner
To-do-Liste das Zeitbudget. Ganz besonders gilt das für die
Social Media. Wie viel Zeit willst du für Posten, Liken und
Kommentieren investieren? So kannst du deinen Fokus behalten und
gerätst nicht in die Zeit-Falle. 


Das Parkinsonsche Gesetz besagt, dass eine Aufgabe sich so lange
ausdehnt, wie du ihr Zeit lässt. Stell dir regelmäßig den Timer
an deinem Smartphone und kalkuliere deine Aufgaben klug. 


 


Arbeite mit Blockzeiten


Füge Aufgaben zu einem Block zusammen. Gerade, wenn wir viel
Kleinkram auf dem Zettel haben, können wir so verhindern, uns zu
verzetteln. Nach jeder Blockzeit von 20 bis maximal 40 Minuten
legst du eine kleine Pause ein. In dieser Zeit solltest du den
Schreibtisch verlassen und dich bewegen, um neue Energie zu
tanken.


 


Multitasking war gestern


Telefonieren und gleichzeitig E-Mails schreiben, klingt
verlockend. Doch statt bei dieser Vorgehensweise Zeit zu sparen,
ist das Gegenteil der Fall. Unser Gehirn kann sich nur auf eine
Aufgabe konzentrieren. Je mehr wir versuchen gleichzeitig zu
erledigen, umso weniger fokussiert sind wir. Das birgt nicht nur
Raum für Fehler, sondern stresst auf die Dauer ungemein.


 


Im Anschluss warten noch 2 Bonustipps auf dich!


 


Hör gleich mal rein


 


Dieser Podcast ist für dich! Lass mich gerne an deinen Fragen und
Themen teilhaben. Schreib mir, damit ich auch dein Thema in einer
der nächsten Folgen beantworten kann. 


Shownotes:


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