Blitzentspannung-Atembeobachtung-Oberlippen

Entspannung ist im Ayurveda vor allem eine wichtige Gesundheits
Prävention. Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung
des Atems auf den Oberlippen. Spüre, wie sich das Gefühl auf den
Oberlippen ändert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung
dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev Bretz von
http://www.yoga-vidya.de leitet dich in dieser kurzen Übung dazu
an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und
Harmonie was laut Ayurveda alle deine Doshas harmonisiert. Diese
spezielle Meditation hat eine besonders beruhigende Wirkung und
hilfe, Unruhe bzw. Reizbarkeit umzuwandeln in Entspannung und Ruhe.
Dies ist die vierte von 5 Variationen der "Atem-Beobachtung" in
diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag
als "Blitzentspannung" üben oder als Einleitung einer längeren
Meditation. Diese mp3 endet mit Stille - du kannst also am Ende so
lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen
Meditation kommen. Mehr Infos zu Yoga, Mediation und weitere
kürzere und längere Übungen unter http://podcast.yoga-vidya.de .
Mehr Infos zum Ayurveda unter
http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html