Blitz-Entspannung-Atembeobachtung-im-Herzen

Entspannung ist im Ayurveda eine wichtige Praxis auch vor allem für
die Gesundheits-Prävention. Eine schnell wirkende Entspannung und
Meditation: Beobachte die Bewegung des Atems in den Lungen und im
Herzen. Spüre, wie sich beim Einatmen die Empfindung im Brustkorb,
in de Lungen und im Herzen, entwickelt bzw. verändert, Beeinflusse
die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev Bretz von Yoga
Vidya leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in
1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Kleinere
emotionale Verspannungen können sich auflösen, du bekommst wieder
Zugang zu innerer Freude und Liebe. Du kannst sie zwischendurch am
Tag als "Blitzentspannung" üben oder als Einleitung einer längeren
Meditation. Diese mp3 endet mit Stille - du kannst also am Ende so
lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen
Meditation kommen. Dabei werden laut Ayurveda alle 3 Doshas
harmonisiert. Mehr Infos zu Yoga, Mediation und weitere kürzere und
längere Übungen unter http://podcast.yoga-vidya.de . Mehr Infos zum
Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html