Blitzentspannung-Atembeobachtung-Nasendurchgaenge

Entspannung ist im Ayurveda vor allem eine wichtige Gesundheits
Prävention. Atembeobachtung Nr. 3 (von 5): Beobachte die Bewegung
des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie beim Einatmen die
Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer.
Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev
Bretz von http:www.yoga-vidya.de leitet dich in dieser kurzen Übung
dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von
Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, die
Energien von Ida und Pingala, also Mond und Sonne, weiblich und
männlich, rechte und linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren, führt
also zügig zum inneren Gleichgewicht, was laut Ayurveda alle Doshas
harmonisiert. Dies ist die dritte von 5 Variationen der
"Atem-Beobachtung" in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst
sie zwischendurch am Tag als "Blitzentspannung" üben oder als
Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille -
du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B.
zu einer 20-minütigen Meditation kommen. Mehr Infos zu Yoga,
Mediation und weitere kürzere und längere Übungen unter
http://podcast.yoga-vidya.de . Mehr Infos zum Ayurveda unter
http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html