Mit Selbstwirksamkeit zu mehr Resilienz

Trage dich JETZT in unseren Newsletter ein & sichere dir jede
Menge Willkommensgeschenke:
https://www.bgmpodcast.de/bonus-geschenke/ Mit Selbstwirksamkeit zu
mehr Resilienz: Eine weitere Säule der Resilienz ist die
Selbstwirksamkeit. Die Selbstwirksamkeit ist eine der elementaren
Prinzipien zur Stärkung der Resilienz. Selbstwirksamkeit ist die
Erkenntnis, die Aktzeptanz, das Vertrauen sowie die Sicherheit über
die eigenen Fähigkeiten, Kenntnisse und Ressourcen, um bestimmte
Probleme, Herausforderungen oder Krisen zu bewältigen. Zur
Veranschaulichung der Selbstwirksamkeit eignet sich die
Selbstwirksamkeitspyramide nach Lenarz ( Ein guter Verlag). Hierbei
werden die Ebenen Selbsterkenntnis, Selbstakzeptanz &
Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstsicherheit sowie
Selbstwirksamkeit unterschieden. Die Selbsterkenntnis ist die Basis
der Selbstwirksamkeitspyramide. Hierbei geht es um die
Selbstreflexion des eigenen Seins, der eigenen Gedanken und der
eigenen Gefühle. Durch Achtsamkeit soll ein Bewusstsein über die
eigenen Kenntnisse, Fähigkeiten, Interessen, Gefühle und Gedanken
entwickelt werden. Auf Basis der Selbsterkenntnis können die
eigenen Fähigkeiten akzeptiert und auch geliebt werden (Stufe 2).
Nach der Selbsterkenntnis folgt die Selbstakzeptanz. Als Leitsatz
dient der Ausspruch „Ich bin so, wie ich bin“. Die Akzeptanz der
eigenen Gedanken, Fähigkeiten und Kenntnisse ist bereits ein guter
Weg. Noch besser als die reine Akzeptanz ist allerdings die
Selbstliebe. Hierbei dient der Ausspruch „Ich bin richtig so, wie
ich bin“. Solche positiven Glaubenssätze verfestigen sich Stück für
Stück im Unterbewusstsein, sodass der eigene Selbstwert steigt.
Diese Selbstliebe fördert das Selbstvertrauen. Das Selbstvertrauen
ist der Glaube an die eigenen Fähigkeiten. Dieser Glaube ist
hauptsächlich von innen heraus – ich vertraue mir selbst. Dieser
Glaube an sich selbst, führt dazu, dass die eigene Komfortzone
immer weiter wächst. Es werden Herausforderungen gesucht sowie die
eigenen Ergebnisse reflektiert. Diese positive Aufwärtsspirale
steigert damit auch die Selbstsicherheit (4. Ebene). Bei der
Selbstsicherheit handelt es sich um den Glauben an die eigenen
Fähigkeiten, egal was andere denken. Trotz der Widerstände von
Außen bleibt der Glaube an die eigenen Kompetenzen, Kenntnisse und
Fähigkeiten bestehen. Das Bewusstsein über die Selbstwirksamkeit
steigt. Die Selbstwirksamkeit ist das Bewusstsein darüber, dass man
etwas bewirken kann. Durch die Übernahme von Verantwortung werden
positive Erfahrungen gesammelt, Zuspruch wahrgenommen und Stress
reduziert. Es entwickelt sich der feste Glaube, durch die eigenen
Fähigkeiten einen Großteil aller Krisen, Probleme und
Herausforderungen ohne Schaden zu bewältigen. Durch das Bewusstsein
von Selbstwirksamkeit werden größere Hürden angegangen und
Selbstzweifel sowie Versagensängste entstehen erst gar nicht.
Außerdem entsteht der Glaube, dass jegliche Erfolge selbst
zuzuschreiben sind, anstatt dass es sich um Glück oder Zufall
handelt. Was ist der Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)
Podcast? Der Betriebliches Gesundheitsmanagement Podcast – Der
Podcast über betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) für Kleine
und Mittelständische Unternehmen (KMU). Inspiriert von Christian
Bischoff, Laura Malina Seiler, Tobias Beck, Dirk Kreuter, Bernd
Geropp, Alex Fischer, Stefan Obersteller, Tom Kaules, Matthew
Mockridge, Frank Thelen und Hendrik Klöters habe ich nun auch
meinen eigenen Podcast veröffentlicht. Hierbei geht es um die
Themen Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), Betriebliche
Gesundheitsförderung (BGF), gesunde Mitarbeiter und gesunde
Führung, Fehlzeitenreduzierung und Senkung des Krankenstandes.
Besuche unsere Website: https://www.bgmpodcast.de/ Verpasse keine
Neuigkeiten mehr und Abonniere unseren Newsletter:
https://www.bgmpodcast.de/newsletter/ Unser YouTube-Channel:
https://www.bgmpodcast.de/youtube/ HIER ZUR BGM-CHECKLISTE:
https://www.bgmpodcast.de/checkliste/