12: Meine 3 persönlichen Top-Taktiken gegen Prokrastination

Ich war mal ein Jahrhunderttalent im Prokrastinieren :-))). Keine
Ausrede, die ich und mein innerer Schweinehund nicht kannten und
meisterlich anwandten. 


Wir beide waren der FC Bayern der Aufschieber-Liga. Mit der
Selbständigkeit aber fiel mir das dermassen auf die Füsse, dass
ich dringend Handlungsbedarf sah.


Der Klassenerhalt muss auf jeden Fall verhindert werden!


Ich habe mich selbst über Wochen beobachtet, notiert und
reflektiert, was ich aufschiebe und warum ich das tue. Ich habe
ein Muster gefunden. Ich prokrastiniere:


weil ich das Gefühl von Unlust oder Unangenehmes vermeiden
möchte

weil ich Angst habe zu scheitern

weil ich keine Plan habe und nicht weiss wo anfangen



Ich habe dann angefangen meinen inneren Dialog mit Mr.
Schweinehund zu transkribieren und mir ganz bewusst die
Gegenargumente zu visualisieren. 


Wie fühlt es sich an, wenn man nach 15km Joggen bei Kälte und
Regen in die Wärme zurückkommt und sich einen tollen Kaffee
gönnt?


Wie ist es, einen Kunden zu gewinnen oder eine Zusage zu
bekommen?


Den Dialog mal Schwarz auf Weiss zu sehen hilft mir, die
Gegenargumente zu bringen, bevor die Ausreden überhaupt zur
“Sprache” kommen.


Grosse Themen breche ich dann so weit runter, dass sie verdaubar
werden, und packe mir immer die 2 leichtesten Tasks zuerst. So
kann ich ein Machen-Momentum aufbauen und komme in einen Flow.


Mit diesen Taktiken spielen mein innerer Schweinehund und ich
erstmals seit Jahren in der Prokrastinations-Kreisliga. Geiles
Gefühl!





Wenn du mehr darüber wissen möchtest, hör in diese Episode rein.





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