#154: Wie du deine Ernährung optimierst | 10x mehr Energie und Fokus

„Wie kann es sein, dass du immer voller Energie, top motiviert,
super fokussiert (… und nie krank) bist?“


Diese Frage höre ich ständig.


Warum?


Seit Jahren lege ich (ungewöhnlich) großen Wert auf die Basics:


Gut schlafen,

gesund ernähren,

sehr viel Bewegung.



Diese Basics sind für mich heilig.


Du bist 100x fokussierter und produktiver als deine Kollegen,
wenn du die Basics meisterst - davon bin ich überzeugt.


Heute widme ich mich dem zweiten Thema:
Ernährung.


In dieser Podcastfolge teile ich meine Erfahrungen und
Erkenntnisse zur gesunden Ernährung und wie du sie nutzen kannst,
um deine Leistungsfähigkeit und Fokus um das 10-fache zu
steigern.


Ich erkläre,


wie Ernährung funktioniert und warum sie so wichtig ist,

welche Grundlagen unerlässlich sind und

wie du deine Ernährung auf deine individuellen Bedürfnisse
abstimmen kannst.



Ich gebe außerdem praktische Tipps zur Planung, zum Einkaufen und
zum Meal-Prepping, um eine gesunde Ernährung im Alltag zu
gewährleisten. Und schließlich zeige ich auf, wie du durch
Bluttests und Food-Tracking deine individuellen Stoffwechsel und
Blutqualität verbessern kannst.


Show Notes:


>> Buch: "Blut" von Ulrich Strunz; "How not to die" von
Michael Greger


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Stichworte zur Folge:


Ernährungsoptimierung, Produktivität, Leistungsfähigkeit, Gesunde
Ernährung, Nährstoffreiche Lebensmittel, Pflanzenbasierte
Ernährung, Clean Eating, Individueller Stoffwechsel,
Food-Tracking, Bluttest, Meal-Prepping, Planung, Smartes
Einkaufen, Biokiste, Darmflora, Verdauung, Leichte Mahlzeiten,
Energie, Fokus, Motivation, Basics, Schlaf, Bewegung,
Stoffwechseltest, Lykon, Konzentration, Ernährungswissenschaft,
Nährstoffvielfalt, Pflanzen-Power, Gewohnheiten.