Jill Miller: Body by Breath und mit Rollen zurück zum Körpergefühl #153

Jills Initialzündung für ihre Arbeit vor über 30 Jahren war, dass
sie ihr Körpergefühl verloren hatte. Durch sanften Druck in den
Körper über Rollen und Bälle spürte sie, wie diese Stimulation
die Informationen aus dem Körper zum Gehirn verbesserte und wie
sie Stück für Stück wieder zur Expertin für ihren Körper wurde.


Im Podcast erklärt uns Jill die fünf P’s einer parasympathischen
Praxis: Perspective, Place, Position, Pace of Breath und
Palpation, mit denen du dir deine eigene Entspannungsroutine
zusammenbauen kannst. Außerdem erklärt Jill, wie Foamrolling
wirklich wirkt, warum die Bauchatmung nur die halbe Wahrheit ist,
wie deine Gesichtsmuskeln atmen können, was die Atemzonen eins,
zwei und drei sind und vieles mehr.


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Ich bin Jill sehr dankbar für ihre Arbeit und du solltest es auch
sein. Jill ist eine dieser Menschen, die einen großen Fußabdruck
in der Gesundheits- und Fitnesswelt hinterlassen haben. Du kennst
viele Ideen von ihr indirekt, nur weißt du vermutlich nicht, dass
diese von ihr sind. So etwas wie ein Hidden Champion.


Was sind die 5 P’s für eine parasympathische Praxis?

Was bewirkt Foamrolling wirklich?

Was ist die Atemzone 1, 2 und 3?

Wie kannst du konkret dein Körpergefühl verbessern?

Wie formt der Atem deinen Körper?

Warum sind die Rippen so wichtig für die Atmung?

Wie kann die falsche Atmung die Gesichtsmuskeln verspannen?



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