#115 Friedlich und gesund in der Weihnachtszeit: Tipps und Reflexionen, um Weihnachten wirklich zu genießen

„Gesund und Fit durch die Weihnachtszeit“? Gesundheit entfaltet
sich im Einklang mit deinen Werten. Dazu können Traditionen und
deine Familie gehören. Wenn dein Gesundheitslebensstil „hardcore“
durchziehst, sabotierst du vielleicht andere Aspekte deiner
Gesundheit und störst deinen inneren Frieden.


Holistic Mobility Retreat am 07. Januar


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Aber Zufriedenheit entfaltet sich auch, wenn du deinen Körper
pflegst. Einfach unbewusst alles in dich reinschaufeln macht
eventuell müde, träge, entzündet und vermutlich auch nicht
glücklich.


Finde deine Balance. In dieser Episode gebe ich dir Gedanken und
Taktiken, um die Feiertage nicht irgendwie zu überleben, sondern
im Einklang mit deinem Körper und deiner Familie zu genießen.


Vorher klar sein: Wie möchte ich mich fühlen? Was ist mir
wichtig?


Viel und alles Essen?

Gut und lecker Essen?

Soziales Miteinander? Erwartungen der anderen erfüllen?

Was nährt mich wirklich?



Kalorien innerhalb von einigen Tagen/Wochen denken, nicht von
einem Tag


Feiern und Fasten ist natürlich

Taktik: Fastentage/Niedrigkalorische Tage gleichen Fresstage
aus

Taktik: Intermittierendes Fasten/Mahlzeiten auslassen



Qualität vs. Quantität


Fleisch und Gemüse sind vollkommen gesund

Was brauchst du: Ein Stück Süßes oder „Alles Süße“

Gesündere Alternativen: Glutenfrei, Zuckerfrei selber backen



Mitmenschen und Familie inspirieren statt in Isolation
irgendwelchen Regimen folgen


Erweise ich anderen vielleicht einen Dienst, wenn ich gesunde
Gewohnheiten lebe?

Kann ich meine Familie inspirieren, ohne zu missionieren?

Bin ich verantwortlich dafür, dass andere sich schlecht
fühlen, weil ich mich gut fühle?



Große Mahlzeiten besser verdauen: Verdauung optimieren


Verdauungsenzyme

Betain HCL oder Apfelessig

Tischgebet: Sei dankbar, atme, liebe



Vergiften vs. „viel“


Zucker ist kein Gift und kann abgebaut werden

Transfette und viele Zusatzstoffe sind Gifte



Unverträglichkeiten


Achte auf Unverträglichkeiten



Training/Reize


„Overreaching“ vor den Feiertagen

Kurzes Training zu den Feiertagen

Kalte Dusche oder Eisbad

Spaziergang vor dem Essen

Mini-Workout vor dem Essen

Spaziergang nach dem Essen



 


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