Herzratenvariabilität Teil 2/2 mit Dr. Ronald Burger. Ein Deep Dive in HRV, Sympathikus, Parasympathikus, Langzeit- vs. Kurzzeitmessungen, Apple, OURA und Fitbit vs. Faros und EKG und mehr

Was kennzeichnet HRV in aller Kürze? "Die HRV kennzeichnet den
Einfluss externer und interner Reize auf die Variabilität des
Herzschlages, um adäquat den Körper mit Blut zu versorgen."


Die HRV gibt dir damit einen großartigen Einblick in dein
Nervensystem.


Im zweiten Teil tauchen wir tief in die Balance zwischen
Sympathikus und Parasympathikus ein und wie du diese Balance
regulieren kannst. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört
hast, hole das jetzt nach. Ronald stellt uns ein Modell des
Nervensystems als aufbauende Pyramide, anstatt einer Waage vor.
Mit diesem Verständnis fällt es leichter, die „Ruhe in der Kraft“
wissenschaftlich zu verstehen und zu begründen. Im Podcast
sprechen wir über die Visualisierung des Lebensfeuers. Schaue dir
hier begleitend zum Hören die Bilder an, um ein tieferes
Verständnis zu erlangen.


Dr. Ronald Burger ist promovierter Sportwissenschaftler, Autor in
verschiedenen Fachzeitschriften und einer der Experten für
Herzratenvariabilität im deutschsprachigen Raum. Er hat schon vor
15 Jahren sein erstes HRV Messgerät selbst gebaut und arbeitet
seitdem mit High-Performern, Leistungssportlern,
Gesundheitsenthusiasten und Alltagshelden.


Bilder zum Podcast


Videopodcast auf YouTube


Teil 1/2


Im Podcast erfährst du…


Was ist der Unterschied zwischen Kurzzeit- und
Langzeitmessungen?

Wie kannst du die Daten interpretieren?
Was sind gut und schlechte HRV Werte?

Warum braucht ein starker Parasymphatikus einen starken
Symphatikus? Warum ist das Modell der Waage unfunktionell?

Welche Messwerte gibt es für die Herzratenvariabilität?

Ist die HRV alters- und geschlechtsabhängig?

Was sind die besten Messmethoden? Wie schneiden Apple Watch,
OURA, Brustgurt und Co im Vergleich mit einem EKG ab?

Wie kann man die HRV ohne Technik feststellen?

Wie sieht dein Training heute aus?



 


LINKS ZUR EPISODE


Videopodcast auf YouTube


www.source-gesundheitsberatung.de


Kontakt: info@source-gesundheitsberatung.de


OURA Ring


Nambaya


Bittum Faros


Artikel über HRV bei firstbeat


 


SPONSOR FÜR DIESE EPISODE


Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner
Unternehmen macht Supplemente für deine Performance: Besseren
Schlaf, bessere Konzentration oder Stimmung.


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