Herzratenvariabilität verstehen um Stress, Training, Schlaf und Ernährung zu steuern mit Dr. Ronald Burger. Ein Deep Dive in HRV, Sympathikus, Parasympathikus, Langzeit- vs. Kurzzeitmessungen, Apple, OURA und Fitbit vs. Faros und EKG und mehr 1/2

Die HRV gibt mir einen großartigen Einblick in mein Nervensystem.
Die Kunst liegt aber mittlerweile nicht mehr in der Messung,
sondern in der Interpretation der Daten. Ich nutze die HRV seit
einigen Jahren, um die Wirkung von Training, Schlaf, Kälte,
Hitze, Ernährung, Emotionen, sozialen Komponenten und Supplements
– sprich meines gesamten Lebensstils – auf meinen Körper besser
zu verstehen...und damit der Experte für meinen Körper und Geist
zu sein.


Bist du verwirrt und überfordert, was du mit der
Herzratenvariabilität anfangen kannst? Was nun gut oder schlecht
ist?


Die HRV kennzeichnet den Einfluss externer und interner Reize auf
die Variabilität des Herzschlages, um adäquat den Körper mit Blut
zu versorgen. Klingt kompliziert, im Podcast wird das klarer
werden. Viele Wearables wie Apple Watch, OURA Ring, Fitbit oder
Whoop haben HRV-Messungen zu ihren Funktionen hinzugefügt -
zurecht.


Dr. Ronald Burger ist promovierter Sportwissenschaftler, Autor in
verschiedenen Fachzeitschriften und einer der Experten für
Herzratenvariabilität im deutschsprachigen Raum. Er hat schon vor
15 Jahren sein erstes HRV Messgerät selbst gebaut und arbeitet
seitdem mit High-Performern, Leistungssportlern,
Gesundheitsenthusiasten und Alltagshelden.


Im Podcast erfährst du…


Was ist der Unterschied zwischen Kurzzeit- und
Langzeitmessungen?

Wie kannst du die Daten interpretieren?
Was sind gut und schlechte HRV Werte?

Warum braucht ein starker Parasymphatikus einen starken
Symphatikus? Warum ist das Modell der Waage unfunktionell?

Welche Messwerte gibt es für die Herzratenvariabilität?

Ist die HRV alters- und geschlechtsabhängig?

Was sind die besten Messmethoden? Wie schneiden Apple Watch,
OURA, Brustgurt und Co im Vergleich mit einem EKG ab?

Wie kann man die HRV ohne Technik feststellen?

Wie sieht dein Training heute aus?



 


LINKS ZUR EPISODE


Videopodcast auf YouTube


www.source-gesundheitsberatung.de


Kontakt: info@source-gesundheitsberatung.de


OURA Ring


Nambaya


Bittum Faros


Artikel über HRV bei firstbeat


 


SPONSOR FÜR DIESE EPISODE


Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner
Unternehmen macht Supplemente für deine Performance: Besseren
Schlaf, bessere Konzentration oder Stimmung.


Für die Weihnachtszeit habe ich eine besondere Empfehlung: Den
BRAINEFFECT Adventskalender. Naschen ist leider oft mit einiges
an Reue verbunden und Vorweihnachtszeit mit Deadlines und Stress.
Täglich deinen Körper und Geist gesund, balanciert und fokussiert
zu nähren sollte dagegen normal sein. Der Kalender liefert dir 24
gesunde Snacks und Mind Nutrition, sowie begleitend Inspiration
und Tipps.


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