Training ohne Training: Tools und Taktiken für zelluläre Energie zwischen Überfluss und Mangel, Anabolismus und Katabolismus, mTOR und AMPK

Wie kannst du körperlich und mental extrem Leistungsfähigkeit
sein, ohne extrem viel „klassisch“ zu trainieren? Energie
entsteht in deinen Zellen, speziell in den Mitochondrien. Wenn
deine Zellen effektiver Energie produzieren, optimierst du jeden
Aspekt deines Lebens – vom Muskel über deine Organe bis ins
Gehirn.


Wenn du das verstehst und diese Reize intelligent setzt, machst
du nicht drei Trainingseinheiten pro Woche, sondern 20. Das ist
der Schlüssel zu Leistungsfähigkeit und Gesundheit. In dieser
Episode erkläre ich dir die Zusammenhänge wissenschaftlich
fundiert, erfahrungsgestützt und erkläre dir meine persönlichen
Routinen und Praktiken.


Mitochondrien trainierst du nicht nur mit Eisen und Rennen:
Intelligente Ernährung oder eben auch mal keine Ernährung, Kälte
und Hitze sind Trainingsreize für deine Zellen. Du mimst
praktisch Training: Im Grunde ist jeder Saunagang, Eisbad oder
Nahrungsabstinenz ein Krafttraining für deine Zellen. Keypoint:
Du bekommst ein Crossadaptation. Heißt (Achtung, plakativ!):
Eisbaden macht dich zu einem schnelleren Läufer. Krafttraining
lässt dich einfacher Fasten. Sauna lässt deine Gehirnzellen mehr
Energie produzieren.


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