#24 Schlaf- und Regenerationstracking und die Zukunft der Medizin mit Dr. Lutz Graumann

Wie können wir Schlaf- und Regeneration messen und die Daten
interpretieren? Welche Konsequenzen können wir für unser Training
und den Alltag ziehen?


Wearables wie der OURA Ring, Fitbit, Whoop oder Applewatch können
Werkzeuge sein, mit denen wir jeden Tag unser individuelles
Experiment durchführen und Verantwortung für unsere Gesundheit
übernehmen können.


Dr. Graumann ist Sportmediziner aus Leidenschaft. Er ist Arzt für
Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin. Außerdem ist
Lutz seit 2015 Mannschaftsarzt für die deutsche
Hockeynationalmannschaft. Durch die Vielfalt an
Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er
seit mehr als 10 Jahren als Kapazität im Bereich Performance
Medicine und Functional Training wahrgenommen.


Im Podcast spreche ich mit Lutz, wie er die Gesundheit und
Fitness der deutschen Hockeynationalmannschaft trackt und wie wir
als Alltagshelden diese Technik für uns nutzen können. Welche
Tracker gibt es?
Was messen sie und wie genau sind die Werte?
Wie können wir die Daten interpretieren? Was ist die
Herzratenvariabilität?


Wie hängt die HRV, der Ruhepuls, die Atemfrequenz und Bewegung
mit dem Tief- und REM Schlaf zusammen?


Lutz ist ein Visionär: In Zukunft soll Medizin mit gesunden
Menschen gemacht werden, bevor Krankheit eintritt. Dafür müssen
unsere Referenzwerte für Labordiagnostik aktualisiert werden: Von
„Überlebenswerten“ zu „Gesundwerten“. Dieses Update treibt Lutz
voran und sieht einen Durchbruch bei „normalen“ Ärzten in den
nächsten zwei Jahren.


 


Dr. Lutz Graumann: Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen
und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance


Dr. Lutz Graumann: Schlaftagebuch: Schlafgewohnheiten
dokumentieren und Probleme beheben. Für 90 Tage - mit großem
Infoteil


Dr. Lutz Graumann: Funktionelles Faszientraining mit der
BLACKROLL


Sportmedizin Rosenheim


 


Shownotes:


Wie wird der Gesundheits- und Leistungszustand von Profisportlern
gemessen?


Firstbeat als Technologiepartner für Trainingssteuerung

Ruhepulsmessung am Morgen für 3 Minuten

EKG Messung mit Klebesensoren von Nambaya

Nambaya verkauft Messungen, nicht den Sensor. Deshalb ist die
Messung relativ kostengünstig für mehrere Tage bestellbar.



 


Qualitäten der Messung für Herzratenvariabilität:


Gold-Standart für HRV Messung: mindestens 250 Messpunkte pro
Sekunde (250 Hertz



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