Bernd Stoesslein: Griffkraft, intelligentes Bankdrücken mit der Bamboo Bench, Tsunami Bar und Co. (Teil 1)

Bernd Stoesslein ist Personal Trainer, Strength &
Conditioning Coach, Heilpraktiker, leidenschaftlicher Biohacker
und undogmatischer Erfinder. Im ersten Teil des Podcast spreche
ich mit Bernd über Krafttraining. Bernd hat Trainingsequipment
erfunden, um das Bankdrücken sicherer zu gestalten: Die Bamboo
Bench. Sogar Charles Poliquin war begeistert! Außerdem spreche
ich mit Bernd über flexible Langhanteln und Griffkraft. Warum ist
Griffkraft so wichtig? Was sagt sie aus? Wie kannst du sie
trainieren? Antworten bekommst du im Podcast.


 


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Bernds Faszination:


„Der Wirklichkeit auf der Spur zu sein. Immer etwas neues
Lernen.“

„Menschen in ihre Kraft helfen und Hilfe zur Selbsthilfe
geben“

„Sportheilpraktiker“



 


Bernds Definition von Biohacking:


„Das Große in Teile Zerhacken“

Leben/Gesundheit/Leistungsfähigkeit auseinandernehmen und
optimiert zusammensetzen.

Kann auf alles übertragen werden – alles hinterfragen!



 


Bamboo-Bench


Beim klassischen Bankdrücken sind die Schulterblätter auf der
Bank fixiert. Bei Liegestützen, Dips oder Überkopfdrücken können
die Schulterblätter sich frei bewegen.

Hier geht’s zu Bernds ausführlichen Artikel.

Hier gibt’s ein Video.

Der subakromiale Raum wird dadurch verkleinert und es kann
schnell zu Verletzungen/Überlastungen kommen. Mit der
Bamboo-Bench können die Schulterblätter sich frei bewegen.

Der Bewegungsumfang wird größer und eventuell mehr
Muskelfasern rekrutiert. Weniger mechanische Belastung und ein
größerer Stimulus fürs zentrale Nervensystem.

Bernd drückt nur noch mit der Bamboo Bench.



 


Earthquake Bar – Instabile Stangen für instabiles Drücken


Instabilitäten führen zur Aktivierung von mehr Muskelfasern

Bernds Artikel zu diesen Stangen

Video mit der EarthquakeBar

Stangen sind eher für fortgeschrittene Athleten geeignet, um
neue Reize zu setzen.



 


Tsunami Bar für explosives Drücken: Durch das leichte Schwingen
der Tsunami Bars, werden die stabilisierenden Muskeln aktiver und
gezielter angesteuert. Mit den Tsunami Langhanteln


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