#10 Eberhard Schlömmer über die Basis: Bewegung am Boden, Atmung und Achtsamkeit

Bewegung am Boden, Atmung und Achtsamkeit: diese drei
Faszinationen teile ich mit Eberhard Schlömmer. Beziehungsweise
hat Eberhard maßgeblich dazu beigetragen, meine Faszination zu
vertiefen! Warum du auch fasziniert sein solltest, erfährst du im
Podcast.


Bewegung am Boden ist ein integraler Bestandteil unserer
motorischen Entwicklung: Eine Grundlage für unsere Gesundheit und
Leistungsfähigkeit. Wie und warum wir Fortschritte mit diesen
Rückschritten machen können, bespreche ich im Gespräch mit
Eberhard Schlömmer.


Eine weitere Basis ist Achtsamkeit und Atmung: „Wenn man mit
Korrekturübungen nicht weiterkommt, ist die Wahrscheinlichkeit
einer Atemdysfunktion sehr hoch.“


Eberhard Schlömmer ist Diplom-Sportwissenschaftler und
offizieller Ausbilder für den Functional Movement Screen. Er ist
seit 20 Jahren in der Gesundheitswelt unterwegs und seit über 12
Jahren in der Aus- und Fortbildung von Trainern,
Physiotherapeuten und Medizinern tätig. Ich habe sehr viel von
Eberhard lernen dürfen – auch zwischen den Zeilen, also genau
hin!


Durch seine Erfahrung hat Eberhard hat einen unvergleichlichen
Blick über die Gesundheit- und Fitnessbranche. Deshalb sprechen
wir im letzten Teil über vergangene, aktuelle und kommende
Trends. Was wird uns erwarten? Welche Rolle spielt ein Coach in
der Zukunft?


Personal Training & Coaching: Informationen und ein
kostenloses Beratungsgespräch gibt es auf www.thinkflowgrow.com


 


Shownotes:


Eberhard ist Wissensvermittler: „Geschichten erzählen“ ist
wichtig, um Wissen zu vermitteln. Große Redner erzählen
Geschichten!


Ground-Based Movement bzw. Bewegung am Boden: Integraler
Bestandteil unserer motorischen Entwicklung. Wir legen die
Grundlage höhere Bewegungsmuster, Gehirn entwickelt sich massiv.


Sitting Rising Test


Atmung und Achtsamkeit sind miteinander verbunden und eine
Grundlage für gute Bewegung. „Wenn man mit Corrective Exercices
nicht weiterkommt, ist die Wahrscheinlichkeit einer
Atemdysfunktion sehr hoch.“


Atmung sollte nicht zu sehr trainiert werden, da sie reflexiv
erfolgen sollte.


Patrick McKeown: Erfolgsfaktor Sauerstoff


 


Schulung von Achtsamkeit: Am einfachsten über Atmung.


Übung: Konzentration auf Nasenhaare beim Ein- und Ausatmen


Mouth-Taping: Mund zukleben am Tag und in der Nacht


Luft anhalten auf Ausatmung im Laufen: Messe Schritte, bis Reiz
zum Einatmen (auf dem Weg zur Arbeit, Spazieren, etc.)


BOLT-Score


Nasenatmung beim Training: Nicht für Einsteiger, aber Ziel ist
fast ausschließlich Nasenatmung beim Training.


Yoga:


Viele Yogaposen lassen sich sehr gut in ein Mobilitytraining
integrieren. Die Kombination aus Atmung und Bewegung kann auch in
anderen Bewegungspraktiken angewendet werden.


Zum Schluss geht’s um neue und alte Trends. Die Digitalisierung
wird vorangetrieben. Online Training, Online Assessment und
Testing funktioniert immer besser.


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