#5 Stress – wie du dein individuelles Stressmanagement aufbaust

#5 – Stress – wie du dein individuelles Stressmanagement
aufbaust


 


In dieser Folge geht es um Stress – genauer gesagt wie du mit ihm
am besten umgehen kannst. Stress komplett zu vermeiden ist
unrealistisch. Deshalb geht es darum deine Stressoren
kennenzulernen und diese dann zu managen. Außerdem helfen dir
Techniken wie Atmung, Meditation oder Entspannungsübungen wieder
aus einer akuten Stresssituation zu kommen.


 


 


Reflexionsfragen Stressoren:


 


·         Welche Rollen
hast du inne? Welche stehen in Widerspruch?


·         Welche
Situationen bewertest du als gefährlich?


·         Kennst du deine
Werte?


 


 


Übung Gehmeditation:


 


Stell´ dich auf beide Beine, hebe dann das rechte Bein und setze
den Fuß mit der Ferse auf. Spüre wie sich das Gewicht auf deiner
Ferse, dann auf dem Mittelfuß und auf deinen Zehen verteilt. Hebe
dann den linken Fuß hoch und setze ihn ebenso langsam ab.
Konzentriere dich voll und ganz auf deine Füße und deinen Atem.


 


 


Zusammenfassung:


#1. Stress findet nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper
statt
#2. Ein Stresstagebuch hilft dir, deine Stressoren zu
erkennen
#3. Reduziere deine Stressoren und lerne Methoden zur
Stressreduktion



 



 


 


 


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