#2 Akzeptanz und Achtsamkeit als Basis mentaler Stärke

#2 – Akzeptanz und Achtsamkeit als Basis mentaler Stärke


 


Zum Start dieses Podcasts habe ich ein ganz besonderes
GEWINNSPIEL für dich.


 


Im ganzen September, bis einschließlich zum 30.09.20, hast du die
Möglichkeit mein Journal  „Wake up your Genius“ zu
gewinnen. 


 


So kannst du mitmachen:





1. Abonnieren den Podcast jetzt 


2. Hinterlassen mir eine schriftliche Bewertung bei iTunes





oder  (und, dann kommst du gleich zwei Mal in die
Losbox)





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2. Teile diesen Podcast in deiner Instagram-Story und markiere
mich. Natürlich gibt es auch einen Re-Post.





Am Donnerstag (1.10.20) werde ich den/ die Gewinner/in auslosen
und verkünden. Ich freue mich, wenn du dabei bist und wünsche dir
jetzt viel Spaß bei dieser Folge. 


 



Hinweis: Rechtsweg ist ausgeschlossen und teilnehmen können nur
Personen mit einem Wohnsitz in Deutschland.






 


Reflexionsfragen Akzeptanz:


·       In welchen Bereichen deines
Lebens steckst du viel Energie rein, erhältst du aber nicht die
gewünschten Ergebnisse?


·       Welche Bereiche davon
kannst du beeinflussen? Bist du von andere Personen abhängig und
versuchst sie deshalb zu verändern?


·       Gibt es Bereiche, in denen
du dich stark auf das Negative konzentrierst und dabei die
positiven Aspekte aus den Augen verlierst?


 


Übung Achtsamkeit:


Setze dich gerade hin, schließe die Augen, wenn du magst, du atme
3-5 Mal tief über die Nase ein und über den Mund wieder aus.
Spüre wie sich dabei dein Brustkorb weitet, dein Bauch anhebt und
wie die Luft wieder deinen Körper verlässt. Nutze diese
Konzentration auf deinen Atmen, um komplett ins Hier und Jetzt zu
kommen und den Fokus in die Gegenwart zu bringen. So hast du
deine gesamte Energie, um jetzt deine beste Leistung zu bringen.


 


Zusammenfassung:


#1 Akzeptiere, dass du in einer schwierigen Situation steckst und
neue Handlungsoptionen entwickeln musst


#2 Akzeptieren ist nicht gleich resignieren. Es gibt Situationen,
die du nicht verändern kannst und deshalb keine Energie
verschwenden solltest.


#3 Achtsamkeit ist Wahrnehmung ohne Bewertung und bringt deine
Fokus ins Hier und Jetzt.


 


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