16 - Krisenkompetenz

KrisenkompetenzWie Du Krisen effektiv für deine Entwicklung nutzen
kannst.

In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie Du Krisen nutzen
kannst um dich weiter zu entwickeln.


Hier die angesprochen Fragen, die Du dir stellen solltest:


Inwiefern ist das was gerade passiert nützlich für mich?


Welche Chancen bietet mir diese Situation?


Was kann ich aus dieser Situation lernen?


Was brauche ich um mit der aktuellen Situation besser umgehen zu
können?


Weiterhin plane deinen perfekten Tag/ die perfekte Woche:


Unser Gehirn ist faul! Ein entspanntes Gehirn fühlt sich sicher -
gibt dir ein sicheres Gefühl.


Plane doch mal einen „perfekten Tag“, gerade dann wenn Du derzeit
nicht arbeiten gehen kannst.


Nimm Zettel und Stift oder schreib es jetzt gleich in die
Notizfunktion deines Handys.



Zu welcher Uhrzeit stehst Du auf? 


Machst Du etwas Frühsport, Yoga oder eine Meditation? Liest Du
ein paar Seiten in einem Buch? Wieviel Seiten oder wie lange?


Was machst Du dir zum Frühstück? Was tut dir und deinem Körper
dauerhaft gut? Das Nutella Brot oder doch eher ein ausgewogenes
Müsli. Und ich meine hier ein Müsli nicht diese Pseudomüslies die
voller Zucker sind.


Wie verbringst Du den Vormittag? Spielst Du jeden Vormittag ein
anderes Gesellschaftsspiel mit deinem Kind oder gehts nach
Draußen für einen Spaziergang? Egal bei welchen Wetter!


Wie bereitest Du das Mittagessen vor? Hat Du dich vor Corona
vielleicht geärgert, dass dir Zeit zum kochen fehlte? Jetzt hast
Du die Zeit!


Plane in diesem Sinne deinen perfekten Tag weiter ….


Und dann halte dich an diesem Plan. Zieh den nächsten Tag mal
dementsprechend durch und Abends setzt Du dich dann wieder mit
der Liste hin. Die Punkte die dir gefallen haben lässt du auf der
Liste, die dir nicht zugesagt haben optimierst Du.


Und dieses Review machst Du jeden Tag. So kommst Du nach ein paar
Tagen zu deinem idealen Tagesablauf. Evtl. bietet es sich auch an
für einzelne Wochentage diverse Pläne zu erstellen.


Mit diesen Strukturen wirst Du ein sicheres Gefühl in die
aufbauen und dir Verhaltensweisen angewöhnen die auf lange Sicht
gut für deine körperliche und geistige Gesundheit sind.


So dass, wenn diese ganze Corona Phase wieder vorbei ist, du aus
dieser Krise gestärkt hervorgehen wirst.


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viele verschiedene Blogartikel zu den unterschiedlichsten Themen
der Persönlichkeitsentwicklung.



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