Mantra Meditation ⊹ Angst überwinden (16 Min.) ⊹

Ep. 6 ⊹ START DER MEDITATION: Bequem aufrecht sitzend im
Schneidersitz. Alternativ auf dem Stuhl, nicht angelehnt &
beide Füße auf dem Boden. Diese Meditation aus dem Kundalini Yoga
unterstützt dich deine Ängste vor der Zukunft aufzulösen, die durch
die Erinnerung an die Vergangenheit im Unterbewusstsein kreiert
wurden. Durch Wiederholung formst du neue Muster, Daher empfehle
ich dir die Meditation 40 Tage am Stück zu praktizieren. Die Augen
sind geschlossen, die Schultern entspannt. Die Handhaltung (Mudra):
Lass die linke Hand mit dem Handrücken in der rechten Hand ruhen.
Der rechte Daumen schmiegt sich in die Handinnenfläche der linken
Hand. Der linke Daumen kreuzt den rechten Daumen. Die Finger der
rechten Hand umschließen die Außenseite der linken und halten sie
sanft. Wenn du deine Hände auf diese Weise hälst, wird sich ein
friedliches, sicheres Gefühl aufbauen. Lege dieses Mudra auf dein
Herzzentrum (Brustkorbmitte), wobei die Handinnenflächen an deiner
Brust anliegen. Meditiere in der Stille auf das Mantra "Dhan Dhan
Ram Das Gur(u)" (ein Kundalini Mantra für Wunder). Abschluss: Atme
tief ein und aus und entspanne. ~ Start der Meditation: Min. 2:35 ~
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