332 Mit HIIT zum Traumkörper: Mario Adelt 1/3

Was ist ein effektives Training? Mit welchem Sport erreichst du
deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Zeit-Einsatz? Welche
Sportarten sind eigentlich wirklich gesund und welche sind eher
schädlich? Was ist das HIIT-Training bzw. HIT-Training und wie
wirkt es genau auf den Körper?
Mario Adelt trainiert seit 25 Jahren Menschen in dieser Methode
und hat im Jahre 2010 das erste HIIT Studio in Hamburg eröffnet.


Was ist HIIT?

Du unterscheidest zwischen einem hochintensiven
Zirkeltraining und einem hochintensiven Krafttraining. Kannst du
beide Arten kurz beschreiben. Was sind die Unterschiede?

Thema Zirkeltraining: Was sind die Haupt Unterschiede zu
einem klassischen Cardio Training, zum Beispiel Jogging oder
Fahrradfahren?

Wie wirkt sich HIIT auf den Körper aus?



Kalorienverbrauch, Stoffwechselrate, Fettverbrennung,
Muskelaufbau, Sauerstoffaufnahme, Ruhepuls und Blutdruck,
Blutzucker, Insulinsensitivität, Herzgesundheit



Wie sieht so ein Training aus?

Wie oft sollte man sein Training machen?

Wie baue ich ein solches Training am besten in meinen Alltag
ein?

Was ist das hochintensiven Krafttraining und wie
unterscheidet es sich von einem klassischen Krafttraining?

Ist Super Slow auch ein hochintensives Krafttraining? Was
sind die Benefits davon?

Brauch man noch ein Zirkeltraining man bereits hochintensiven
Krafttraining macht?

Beschreibe mal einen Trainingsplan für jemand der
einigermaßen fit ist und für jemand der nicht sehr belastbar ist.

Was für Erfolge siehst du bei deinen Klienten?



Gewicht, Ruhepuls, HRV, BMI…



Was hältst du von der 7 Minutes App. Ist das genug? Ist ein
solches Training jeden Tag überhaupt sinnvoll?



 


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Die Shownotes zur Episode findest du hier:


https://bio360.de/mit-hiit-zum-traumkoerper/