#90: Atemübung und Meditation gegen Angst und innere Unruhe

Diese Folge eignet sich ganz besonders dann, wenn du Angst und
innere Unruhe verspürst.


Angst entsteht im Kopf. Die Vorstellung, dass etwas Bedrohliches
passiert, löst im Körper eine Welle automatisch ablaufender
Reaktionen aus. So erhöht sich unter anderem der Muskeltonus und
auch die Atmung und der Herzschlag beschleunigen sich. Die
gesamte Aufmerksamkeit ist nach außen gerichtet. Der Geist
antizipiert, was passieren könnte. Ist der Mensch in Angst, kann
er sich somit selbst kaum bis gar nicht wahrnehmen.


Mit Hilfe der folgenden Atemübung und anschließenden Meditation
übst du dich darin, deine Aufmerksamkeit ganz bewusst aus der
Zukunft in den gegenwärtigen Moment zu holen, und den Fokus, die
Sinne, von außen nach innen zu richten, indem du deinen Körper
und den Atem spürst.


Bei der Atemübung handelt es sich um Brahmari, das sogenannte
Bienensummen. Diese wirkungsvolle yogische Atemübung (Pranayama)
hat eine sehr regulierende und beruhigende Wirkung auf dein
Nervensystem.


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dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!


Anna