#83: Yoga Nidra Tiefenentspannung (25 Minuten)

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den
Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine
Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler
und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt
wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei
unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen

dein Nervensystem zu regulieren

Fokus und Konzentration zu stärken

Verspannungen zu lösen

dein Bewusstsein zu erweitern

deinen Schlaf zu verbessern



Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der
die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.


Diese klassische Yoga Nidra Einheit beinhaltet die folgenden
Elemente:


Sankalpa (Entschluss, Absicht, Intention)

Kreisen der Wahrnehmung im Körper

Atemwahrnehmung

Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle

Visualisierung



Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die
Woche.


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dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!


Anna