#82: Meditation - Kohärente Atmung zur Regulation des Nervensystems

Deine Atmung ist ein kraftvoller Anker, voll und ganz im
gegenwärtigen Moment anzukommen und Körper & Geist zu
beruhigen & entspannen. Beim kohärenten Atmen sind Aus- und
Einatmen gleich lang, jeweils 5 Sekunden, wodurch ein
gleichmäßiger Rhythmus von 6 Atemzügen pro Minute entsteht.
Kohärentes Atmen synchronisiert die Atmung mit dem Herzschlag und
dem Blutkreislauf und wirkt dadurch ausgleichend auf das autonome
Nervensystem. Gelassenheit, Entspannung und Ausgeglichenheit
werden mit dieser Entspannungsmethode gefördert.


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Anna