#69b: Progressive Muskelentspannung (Langversion) *ohne Hintergrundmusik*

Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um
ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes
Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven
Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und
Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und
Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR
kann:


die eigene Körperwahrnehmung verbessern

körperliche Unruhe reduzieren

Stress und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen

die Durchblutung der Muskulatur fördern

innere Ruhe, Entspannung, Wohlbefinden und Gelassenheit
fördern

das Nervensystem regulieren



Du kannst diese geführte PMR  jederzeit im Laufe des Tages
üben, als auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf
zu gleiten. 





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Anna