#66a: Yoga Nidra Tiefenentspannung *mit sanfter Hintergrundmusik*

* Diese geführte Meditation gibt es auch ohne
Hintergrundmusik (Folge 66b) *


Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den
Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine
Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler
und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt
wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei
unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen

dein Nervensystem zu regulieren

Fokus und Konzentration zu stärken

Verspannungen zu lösen

dein Bewusstsein zu erweitern

deinen Schlaf zu verbessern



Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der
die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.


Diese klassische Yoga Nidra Einheit beinhaltet die folgenden
Elemente:


Sankalpa (Entschluss, Absicht, Intention)

Kreisen der Wahrnehmung im Körper

Kontakt Körper - Boden

Atemwahrnehmung

Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle

Innerer Raum des Bewusstseins

Visualisierung (Berg)



Die Berg-Visualisierung stammt aus dem Buch "Yoga Nidra" von
Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publications Trust, India).


Auf meiner Webseite findest du einen ausführlichen Blogbeitrag
zur Wirkung und dem Aufbau von Yoga Nidra. Hier geht's direkt zum
Beitrag.


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Anna