#33: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (kohärente Atmung)

Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im
gegenwärtigen Moment anzukommen (Präsenz) und gleichzeitig Stress
und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen
aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für
Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten
Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atmung.
Mit Hilfe kohärenter Atmung, bei der Ein- und Ausatmung gleich
lang sind (ca. 5 Sekunden), werden Atmung, Herzschlag und
Blutkreislauf synchronisiert, was zu einem Gefühl der
Gelassenheit, Entspannung und Ausgeglichenheit beiträgt. 


Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? 


Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau
gerne mal auf
meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠


Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem
Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠


⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF
"Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine
regelmäßige Meditationspraxis.


Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn
dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! 


Anna